Živila , ki oskrbujejo dodaten kisik

Kisik jezelo pomembna molekula za telo . To v telesu se uporablja za oksidacijske reakcije , pri kateri setelo oskrbuje z energijo za izvajanje potrebnih funkcij . Čeprav se hrana ne neposredno dobavo kisika v telesu , ne vplivajo na druge dejavnike , ki izboljšajo absorpcijo kisika in prevoz v krvi in celic. Ta živila so povsem drugačna in pomoč, oskrbo s kisikom na različne načine . Iron- Rich Foods

Iron v telesu veže na molekule hemoglobina. Hemoglobinaprotein , ki transportira kisik iz pljuč do različnih tkivih po vsem telesu. Železa v hemoglobin veže na molekulo kisika in ima kothemoglobin potuje skozi telo . Pomanjkanje železa se bo odražalo v slabih prenos kisika po telesu , kar lahko privede do slabokrvnosti. Anemija lahko povzroči utrujenost in privede do bolezni . Živila, ki imajo visoko vsebnost železa vključujejo govedino jetra, školjke , Turčija in kozice .
Foods veliko antioksidantov

Antioksidanti se pogosto uporabljajo , da pomagajo ohraniti kožo videti mlad. Kotelo opravlja mnoge od njegovih običajnih oksidacija kemijskih reakcij , so prosti radikali pogosto ustvarjena kot proizvodi . Te nestabilne elektroni igrajo vlogo, ki jo je nato povzročajo poškodbe celic . Antioksidanti delo z zmanjšanjem števila prostih radikalov v telesu . Kot rezultat, vaša koža videti mlajša in vaš imunski sistem , je veliko močnejši . Poleg tega so antioksidanti razširi krvne žile . To poveča krvni pretok neguje kožo in hkrati izboljšuje transport kisika po celem telesu , ki ga omogoča lažje gibanje molekul hemoglobina. Hrane z veliko antioksidantov vključujejo jagode , pomaranče, špinača in papriko .
Esencialnih maščobnih kislin

Esencialne maščobne kisline , imenovane tudi vitamin F, izboljšanje kapaciteta prenos kisika iz hemoglobina . Te maščobne kisline so prav tako izrecno imenovane omega - 3 in omega - 6 . Ker vaše telo ne proizvaja te maščobne kisline v naravi , morate vključiti hrane z veliko njimi, da bi povečali kisika, ki v svoje celice . Najboljša hrana za esencialnih maščobnih kislin so avokado, orehovo olje in ribje olje . Ribje olje se lahko sprejmejo kot dodatek .