Visoko Protein Diet pomaga povečati Bele krvničk

Bele krvničke so neposredno odgovorni za krepitev učinkov vaš imunski sistem , tako da boste želeli, da sprejmejo vse možne ukrepe za povečanje števila belih krvnih celic, če so vaše trenutne nizke . Na srečo se lahko število belih krvnih celic je pozitivno vplivala skozi prehranskih manipulacij , ki vam omogoča, da bi povečali svojo odpornost na bolezen , ne da bi bilo treba zatekati k dragih zdravil na recept . High- Protein Diet

Zaužijte prehrana, ki je dobro uravnotežen z veliko pustega beljakovin, zdravih maščob , sadja in zelenjave, z namenom povečanja števila belih krvnih celic , ščiti vaše telo pred boleznijo in boleznimi . Si je treba prizadevati , da porabijo vsaj en gram beljakovin za vsak kilogram telesne teže ( 2,2 £ ). To pomeni, da če tehtajo 200 £ , bi morali zaužiti okoli 90 gramov beljakovin vsak dan , najbolje razporedi enakomerno med vse vaše dnevne obroke. To bo pomagalo zagotoviti, da se vaše telo ni preobremenjena s preveliko vsebnostjo beljakovin v vsakem trenutku , ki zagotavlja vaš prebavni sistem s stalno oskrbo z beljakovinami, ki bi omogočili povečano število belih krvnih celic . Viri za kakovost pustega beljakovin najdemo v mesu nizko vsebnostjo maščob , perutnina , morski sadeži , fižol in mlekarno. V smislu zdrave maščobe , je treba okoli 30 odstotkov vseh vaših dnevnih kalorij prihaja iz maščobnih virov , le 5 odstotkov , ki prihajajo iz nasičenih maščob . Preostanek naj bi prišla iz nenasičenih virov, vključno olja , oreščkov , semen in zdrave maščobe najdemo v morski hrani . Cilj , da bi jedli vsaj eno sadje ali zelenjava ( najbolje pa je eno od vsakega ), z vsakim obrokom , ki ga porabijo.
High- Protein Diet Prehrana

Navadne obroke okoli narezane sveže , pustega mesa , da se zagotovi , da ste izpolnili vaše dnevne potrebe po beljakovinah , skupaj z vključitvijo veliko mleka in mlečnih izdelkov za zapolnitev vrzeli v vašem beljakovin urnik potrošnje. Dobra veliko beljakovin obrok , medtem ko na tem načrtu bi sestavljena iz puranjega chili s fižolom postrežejo z vrtno solato in kozarec ali dva mleka. To bo zagotovilo telo z zadostno beljakovin, kalorij in hranilnih snovi za povečanje belih krvnih celic hkrati izogniti nezdravih nasičenih maščob . Še en dober vzorec obrok lahko sestavljeni iz limone , poper lososa postrežejo z rjavim rižem in špinačo.