Top Presnova Ojačevalci

Kdo potrebuje farmacevtski dodatek, če obstaja presnove povečanje hrana vse okoli vas ? Pomislite na presnovo kot kemični ogenj - prehransko nična bele moke ga bo duši , medtem ko bomalo olivnega olja bi bilo pokazati . Skupaj z genetiko , gibanjem in pravilno spanja , prehrana je ključnega pomena za ohranjanje hiter metabolizem. Pusto meso

Meso , polnjena z beljakovinami , je zelo termogeneze . Tosca Reno , fitness model in avtor " Eat Clean prehrane, " pravi, da Termogenske živila dvigniti telesno temperaturo , saj se moratelo delati ekstra težko jih je prebaviti , prevajanje , da več kalorij , kot avto teče "vroče ". Koncentracija Meat B vitaminov pripomore tudi metabolizem. Reno meni, piščančje in puranje prsi , ribe, jajca in bizon najboljše meso .
Vlaknene Zelenjava

Green , vlaknaste zelenjave poveča metabolizem iz več razlogov . Telo mora delati težje za prebavo vlaken , s čimer kurjenje več kalorij . Zelenjava , kot so brokoli in špinača vsebujejo vitamine skupine B presnovo regulacijo in kalcij. Tudi zelenjava povečanje sitosti , ki je po fitness strokovno Jillian Michaels , ohranja lakote hormone (presnovo motilci ) pod nadzorom.
Oatmeal

Druga vlaknin in vitamina superfood , ovsena kaša jezelo kompleksen ogljikov hidrat , ki traja dolgo časa za prebavo , spet ustvarja termogenski učinek . Medtem, ovsena kaša ohranja inzulina in sladkorja v krvi ravni stabilno. Po HealthMad.com , rabljeni ovsena kaša je visoka stopnja vitaminov skupine B , cink, in tiamin pomoči presnovnega razvejanih aminokislin telesa .
Oreščki in semena

Po Jillian Michaels ,telo potrebuje dobre maščobe , da delujejo na maksimalno učinkovitost . Oreški in semena vsebujejo srcem - zdrave maščobe , ki izpolnjujejo te potrebe . Maščobe zatreti tudi grelina , lakote hormon , ki moti presnovo , ki jih povzroča željo po krofe in druge unhealthful živil. Najboljši oreščki so mandlji, orehi in sončnična semena .
Začimbe

Po Tosca Reno , bo kajenski poper dvigniti telesno temperaturo in poveča metabolizem, čeprav so znanstveniki razpravljajo , če je dovolj , da bo povzročil pomembne spremembe . Poleg tega se pogosto porabi manj pikantno hrano , zaradi česar prenajedanje (presnova motnje ), manj verjetni .

Cimet uravnava inzulin , ki pomaga pri presnovi .
Pijača

črna kava poveča metabolizem. Zeleni čaj , bogat z katehinov ( močni antioksidanti ) , prav tako pospeši presnovo , po MuscleTech raziskovalci . Vendar Jillian Michaels svari pred porabijo več kot 200 mg kofeina na dan, da bi preprečili prekomerne nadledvične žleze in energetske zruši.

Najboljši metabolizem booster , pa je voda . Vsako funkcijo telesna potrebuje vodo. Po Tosca Reno , bo celo rahlo dehidracija upočasni običajne funkcije telesa , ki bodo prav tako počasen metabolizem .