Kako motivirati zdrave spremembe

Motivacija jeključ do sprememb . Ali razmišljate o sprejetju zdrave prehrane , želijo izgubiti težo in več gibanja , ali pa preprosto želijo izboljšati svoje zdravje z odpravo presežnega stres in tesnobo , boste morali najti pogona znotraj sebe , da to storijo . Izve, da ga potrebujejo in želijo spremembe v svojem življenju , je le en korak v procesu vaše transformacije. Ki ima notranji pogon , da se držijo teh sprememb, še preden boste videli precejšnje rezultate , je boljstvar mentalne določanja od fizičnega napora . Tisto, kar potrebujete
list
Knjige Neomejeno telovadnice članstva jezik planer
meditacije razred
Proste Prikaži več navodil

1

Pomislite posledice ne bi kakršne koli spremembe na vseh . Večina ljudi se ne mara sprememb na neki ravni , in raje ne bi velike življenjske prilagoditev, razen to nujno potrebno. Na primer, razmisli, kaj bi naredil, če ne iskati drugo službo , ki je manj stresno. Vaš urnik bo najverjetneje ostal zelo napolnjen , in ne boste imeli kakovostne časa preživeti z najdražjimi . Ti bi tudi bilo preveč izčrpan , da izvršuje ali pa doma skuhani obroki po delu , ki bi lahko vodile k ne jesti redne obroke , ali oprijemalne nezdrave hitre hrane , ki izhajajo iz odvečnih kilogramov in lenoba .
2

premisliti o prilagajanju svoje življenje na način, ki vključuje več zdravih navad . Če ste opravljati delo , ki vam omogoča , da pokažejo svoje znanje nastaviti in ponuja manj naporni delavnik , boste imeli več časa, da poskrbimo za druga področja svojega življenja , vključno z redno telovaditi in vzdrževanje aktivno družabno življenje . Znižana stopnja stresa se ​​počutiš bo imelo za posledico izboljšano razpoloženje in sposobnost razmišljati bolj jasno.
3

motivirati sebe , ki ga držimo podjetje z ljudmi, ki so že dosegli , kar ste si prizadevajo , da izpolnijo. Na primer, če želite izgubiti veliko količino teže , se posvetujte z družinskega člana, ki je to storila , in ga vprašal o življenjskem slogu spremembe je naredil , da se znebite težo in ga hranite off . Sprejeti nekatere vaše ljubljene navadah , kot so zdrava malica surovega sadja ali zelenjave, nekajkrat na dan , ali ob sprehodu po večerji .
4

Poskusite nekaj novega , ki je povezana s spremembami želite in bodite pozorni na to, kako se boste počutili kasneje . Če ste resno razmišlja telovaditi , vendar imajo stroge delovni urnik, se sprehodite med kosilom namesto prebivajo na vaši mizi . Morda boste počutili nekoliko okrepljene Po kosilu . Ko stopiš ven iz vaše cone udobja lemalo in doživeli pomembne spremembe , to vas bo motivirala , da še naprej spreminja , dokler ne dobite želenih rezultatov .
5

v reviji napisati vsak dan začrtati vaš napredek. Ko ste sposobni , da se ozremo na zadnjih dnevniških vnosov in opazili, da ste bližje svojemu cilju , bo to povečalo vaš pogon da še naprej zdrave spremembe, kot je končala strupene odnose , jedo manj predelanih živil , ali telovaditi vsaj trikrat teden.
6

Znamka zavezo , da bo od vas zahtevala , da bi zdrave spremembe ste začeli. Na primer , plačati za članstvo v telovadnici . Vas bo motivirani , da gredo v telovadnico , tako da ne boste izgubili denar . Ali pa vzemite razred meditacije , da bi dobili napotke o tem, kako spremeniti svojo miselnost in ustaviti odporni na spremembe, ki so dobre za vas.