Kako Find Your Body Fat Kazalo

Indeks maščob telo jestandard, ki ga je Ameriški svet razvil na vaji , ki postavlja posameznike v kategorije - bistvena maščobe , športnike , fitnes , sprejemljivih in debelih - na podlagi njihovih telesnih maščob odstotkih. Različni izračuni so potrebni za ugotavljanje telesne maščobe odstotke moških in žensk . Za moške, stare 20 do 40 let , se šteje, telesne maščobe med 8 in 19 odstotkov zdrav , medtem ko jerazpon je 21-33 odstotkov žensk iste starosti . Tisto, kar potrebujete
Merilo

trak ukrep
Proste Prikaži več navodil
Men
1

se odtehta sebe in vstavite svojo telesno težo v funtih v naslednjo formulo : Teža x 1.082 + 94,42
2

Izmerite svoj ​​pas v cm in rezultat pomnožimo z 4,15
3

odštejemo odgovor na 2. korak od. . odgovor na 1. korak .
4

odštejemo rezultat 3. koraku iz vaše celotne telesne teže , kar ještevilka, ki jo ima po sami tehtajo v 1. koraku.
5

rezultat pomnožimo s 4. koraku s 100 in nato delite s svojim celotne telesne teže. Primerjajte svoje rezultate na grafikonu v poglavju virov , ki prikazuje odstotke maščobe za moške in ženske po kategorijah.
Ženska Neomejeno
6

se odtehta sebe in vstavite svojo telesno težo funtov v naslednji formuli : . Teža x 0,732 + 8,987
7

Ukrep zapestje na najdebelejšem in si razdeliti rezultat, ki je 3,14 . Izmerite svoj ​​pas nanaval in rezultat pomnožimo z 0,157 . Izmerite kolk na najdebelejšem in rezultat pomnožimo z 0,249 . Izmerite svoj ​​laket na najdebelejšem in pomnožimo z 0,434
8

Dodajte svoj ​​rezultat od koraka 1 in vseh vaših rezultatov koraku . 2 - pet številk Skupaj - za določitev svoje vitko telo masa .
9

odštejte svojo mišično maso od vaše celotne telesne teže , kar ještevilka, ki jo imaš , ko se tehtajo v 1. koraku.
10

rezultat pomnožimo s 4. korak s 100 in nato delite s svojim celotne telesne teže. Primerjajte svoje rezultate na grafikonu na današnjem spletne strani Diet & Fitness , ki prikazuje odstotke maščobe za moške in ženske po kategorijah.