Pro Wrestling Diet

šport rokoborbe zahteva moč , moč , agilnost in vzdržljivost. Usposabljanje seveda zahteva velike količine predanosti , vendar lahko daste vaš usposabljanja in uspešnostiveliko spodbudo , ki jih jedo in pijejo prave stvari . Morda se sliši enostavno, vendar je pridobivanje osnov vaši prehrani pravica je vredna vašega časa in načrtovanje , še posebej, če ste odločeni, da bodostrokovno. Beljakovine

Beljakovine igrajo veliko vlogo na razvoj mišic in kosti. Še posebej, če želite dodati težo in mišice , proteini so bistvenega pomena. Med beljakovinsko težka živil v svojo prehrano vključujejo so ribe , rdeče meso in perutnina ( brez kože ) , kakor tudi žita , oreški in fižol .
Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava stavir številnih vitaminov in mineralov , ki niso samo dobro za vas, ampak tudi pomagajo preprečevati bolezni - Bistvena ko poskušate zgraditi in izboljšati vaše fizično napravo. Sadje ima lahko različne vrednosti - na primer, pomaranče in jabolka so bogate z vitaminom C , medtem ko melone in borovnice so boljši vir vitamina A.redno mešanica različnih vrst sadja in zelenjave v vaši prehrani vam bo dala najboljšo ponudbo hranil in vitamini.
kompleksne ogljikove hidrate

To sproščanje energije počasi čez nekaj ur , saj traja dlje kot pri drugih živilih za prebavo in se izvajajo tudi le majhne količine maščob . To je neprecenljivo , ko delaš veliko usposabljanja. Žita s celih zrn , rjavi riž in testenine so odlični primeri tukaj, ampak morda najbolj od vsega je,pečen krompir . Z veliko vitamina C , mineralov, kot so železo in kalcij in vlaknine , ki jih ponuja veliko število koristi za zdravje , ki vas polni in vam daje energijo .
Pijače

ostanejo hidrirani . Pijte vodo počasi, vendar pogosto čez cel dan . Vaše celice , telesnih tkiv in organov so odvisni od vode , da jih pravilno delovanje. Kot rezultat , bo ostal hidrirani ves čas narediti razliko za rast in obnovo mišic , ko vlak . Sadne pijače so seveda dobro tudi za vas , ki zagotavlja vse prednosti sadja . Vendar pa se zaveda , da se glasi hranilne vrednosti na nalepkah , da se zagotovi , da niso bile dodane sladkorje za okus , ali veliko koristi sadja, se bo izgubil .
Tips

narediti malo več izbire pri svoji prehrani , preveč. Majhne stvari imajo lahko daljnosežne koristi. Pomislite , na primer, prehod na posneto mleko namesto polnega maščobe. Če je vaš mleko posneto kot 2 odstotka maščobe ,razlika je 36 kalorij in 4,3 gramov maščobe na vseh osem unča steklo. To jeisto s pečen krompir . Zdravstvene koristi lahko zlahka izničijo če jo napolnite s preveč masla ali kisle smetane .
Opozorila

Poleg tega, kar bi morali jesti , tudi mislim, kaj si ne bi smeli jesti . Mastne hrane , kot so čokolada imajo nizko hranilno vrednost in visoko kalorično vsebine. Zamenjavo te vrste prigrizkov za sadje lahko povedal. Alkohol in kofein sta slabo za ambicioznimi poklicni rokoborec , preveč. Ti imajo sposobnost, da si dehidriral , ki zmanjšuje učinkovitost.