Kako razumeti kokosova voda prehrana

Kokosovo vodo jebistra tekočina v nezrelih kokosa , navadnozelen kokos pri nekaterih starostnih peg . To jepriljubljena pijača v tropih , kot so karibskih otokih , Havajih in v jugovzhodni Aziji . Lahko pijete kokosova voda Sveže iz mladega kokosa , in je na voljo v steklenic in pločevink tudi . Natančna okus kokosove vode je odvisna od lokacije , vendar je na splošno blagi in sladko. Kokosova voda je v kalorij in nizko vsebnost maščob, a visoko mineralov . Tisto, kar potrebujete
Nutritional Label za kokosova voda

Prikaži več navodil

1

Preglejte služijo informacije kokosova voda je . NutritionData.com zagotavlja informacije o hranilni vrednosti na kokosova voda . Ta podatek velja za svežo kokosovo vodo, brez drugih sestavin. Velikost obrok je 1 skodelica kokosove vode , ki tehta 240 gramov ( g) ali približno 8,5 unč.
2

Študija kalorično vrednost od kokosova voda . Prestajanje kokosove vode vsebuje približno 46 skupnih kalorij. Ogljikovi hidrati predstavljajo 36 kalorij , beljakovin , nudi šest kalorij in maščob prispeva preostale štiri kalorij . Prestajanje kokosove vode vsebuje 2 odstotka vrednosti dnevne ( DV ) za vseh kalorij , ki temeljijo na dieti 2.000 kalorij na dan .
3

preglejte podatke ogljikovih hidratov in beljakovin za kokosova voda . Prestajanje kokosove vode ima 9g skupnih ogljikovih hidratov , kar je 2 odstotka DV za skupnih ogljikovih hidratov . Enostavni sladkorji make up dobimo 6,3 in vlaknine prispeva preostalih 2,6 g celotnega ogljikovih hidratov . Prestajanje kokosove vode ima tudi vsebuje 1,7 g beljakovin , kar je 3 odstotke DV beljakovin .
4

Razmislite vsebnost maščobe kokosove vode. Prestajanje kokosove vode ima 0,5 g maščobe , vključno z 0,4 g nasičenih maščob . To zagotavlja 1 odstotkov DV za skupne maščobe in 2 odstotka DV za nasičenih maščob . Kokosova voda nima trans maščob ali holesterola .
5

Upoštevajte vsebnostjo vitaminov in mineralov iz kokosove vode. Vsak odmerek kokosove vode vsebuje 17 odstotkov DV za kalij in mangan . Prav tako ima 15 odstotkov DV za magnezija in 11 odstotkov DV za natrija. Druge pomembne hranilne snovi v porcija kokosove vode vsebujejo 10 odstotkov DV vitamina C , 8 odstotkov DV za riboflavina in 5 odstotkov DV za tiamina .