Kaj pomeni enkrat nenasičene maščobe stori za vaše telo ?

Izdelano ogljik, vodik in kisik , maščobe so bistvenega pomena za dobro prehrani in zdravem telesu . Vendar pa so nekatere maščobe so zdravi za vaše telo od drugih. Enkrat nenasičenih maščobnih kislin jekemična izraz za molekulo maščobe z dvojno vodikove vezi . Zdravstvene koristi

Glede na American Heart Association , lahko enkrat nenasičene maščobe zniža raven holesterola v krvi, in zato zmanjšati tveganje za možgansko kap in bolezni srca . Prav tako igrajo pomembno vlogo pri krepitvi krvne celice , pomoč pri hujšanju in sozdrava alternativa nenasičenih maščob. Oni so tudi pokazale, da se zmanjša možnost nastanka raka na dojki pri ženskah .
Vitamin Vsebina

enkrat masti vsebujejo visoke vrednosti vitamina E , ki so pomemben antioksidant za telo . So pokazale so tudi izboljšati absorpcijo vitaminov A telesa , D , E in K.

Viri

Prehranski viri mononenasičenih maščob vsebujejo rastlinska olja kot olivno olje, kanolino olje, arašidovo olje in sončničnega olja . Druge možnosti vključujejo avokado , kikirikijevo maslo , oreščki in semena . Za zdravo prehrano ,American Heart Association priporoča, da enkrat nenasičene maščobe, make up ni več kot 25-35 odstotkov vašega dnevnega vnosa kalorij .