Lung Detox Diet

lahko Dihanje onesnažen zrak , kajenje, jedo slaba prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti prispevajo k potrebo po razstrupljanju pljuča. Razstrupljanje pljuča je treba začeti z ustreznimi dihalnimi vajami , vendar jedobra prehrana jedel vsakega programa pljuč detox . Jedo več zelenjave in izogibanje zrna in mlečnih izdelkov , soosnova za dieto pljuč detox . Dihalne vaje

Dr Andrew Weil v " osem tednov za optimalno zdravje , " opisuje preproste dihalne vaje , ki traja le nekaj minut vsak dan. Našli mesto obdano z drevesi , če je to mogoče. Čistejšizrak v tej vaji ,bolje je. Ideja je, da preprosto dihati v štirih točkah, držite štirih točkah, in izdihnite osem šteje. Začenši s tem dihalne vaje vsak dan, bo v veliki meri izboljša delovanje pljuč , kot tudi pomoč pri zmanjševanju stresa in sprostitev .
Jedli več Brokoli

Glede na novinarski poročilu BBC , raziskovalci na Johns Hopkins School of Medicine so nedavno odkrili, da se lahkospojina na brokolija dejansko poveča aktivnost gena ( Nrf2 ) odgovoren za odstranjevanje strupov iz pljuč . Jesti brokoli , ohrovt in druge člane družine kapusnic za boljše zdravje pljuč . Še bolje, brokoli ohrovt vsebuje še več dobrih stvari . Druga dobra zelenjava , povezane z brokolijem Zelje, kitajsko zelje, brstični ohrovt in cvetačo .

Drugi razstrupljevalno Foods

visoka vsebnost beta karotena funkciji podpore pljuč . Winter squash . Sladki krompir in korenje so dobri primeri hrane z veliko beta karotena . Mandlji , preveč, so obremenjena z antioksidanti , ki lahko izboljšajo delovanje pljuč . Druga živila, bogata z antioksidanti vključujejo jagode, grozdje in česen . Glede na Trava Isabel Shipard , vodna kreša in regrat sta zelišča , ki jih lahko jedo kot solate in so bile uporabljene že od antičnih časov do razstrupljanju telesa . Vodna kreša je še posebej visoka v žveplo , in je bila tradicionalno uporablja za bronhialnih pritožb . Omega-3 maščobne kisline, kot v hladni ribe ali jajca ekološke proizvodnje in travo krmijo masla , podpira tudi delovanje pljuč , po Diane Stanton , Certified prehranski svetovalec .
Diet Sample

zajtrk: Dve ekološka jajca ocvrta na maslu iz trave podajanjem cowsYogurt z mandlji in antioksidant bogato berriesGlass za korenčkov sok

kosilo: solata iz mešane zelenicah z regrata in watercressSteamed broccoliBaked zimske squash

Prigrizki : AlmondsRaisinsGrapesBerries

Večerja : pečena salmonMashed sladko potatoSteamed ohrovt