Živila, ki bi povečali vaš metabolizem Po 40

Glede na University of Pittsburgh Medical Center , naš metabolizem počasen za 5 odstotkov, vsako desetletje --- tako pri 45 boste spali 200 kalorij manj na dan kot takrat, ko je bilo 25 S starostjotelo . metabolizem upočasni in mišična masa začne zmanjšati . Povečati vaš metabolizem po 40 , je treba uporabiti dieto in telesno vadbo spodbuditi izgradnjo čiste mišične mase , ki gori trikrat več kalorij kot maščobe. Crash dieto bo še dodatno upočasnila metabolizem telesa . Pusto beljakovin

dovolj jesti pusto beljakovin , kot so piščanec, ribe , jajca, tofu in puste govedine bo pomagal graditi mišice in vas v celoti brez zagotavljanja nepotrebnih kalorij in maščob . Posneto mleko je tudizdrav vir beljakovin in hranil , ki bi bilo učinkovito za oskrbo z gorivom po vadbi .
Svežo zelenjavo

Protein je treba skupaj z velikodušno pomagati svežih zelenjava. Jejte veliko temno , listnato sestavin, kot so špinača ali ohrovt , in vključuje različne barve iz paprike , da rdeče pese za zagotavljanje vaše telo z največjo količino vitaminov, mineralov in hranilnih snovi.
zajtrkovati

Zajtrk jenajpomembnejši obrok dneva . Raziskave, ki jih Michigan State University je pokazala, preskakovanje zajtrka bo privedel do večje porabe kalorij kasneje v dnevu , ki ga za 30 odstotkov bolj verjetno, da bo prekomerno telesno težo. Jejte veliko zajtrk beljakovin in vlaknin , da rev up vaš metabolizem in boste obdržali popolnejše dlje . Zdrave izbire vključujejo jajca, ovseno kašo , kikirikijevo maslo , jogurt in polnozrnatih žitaric .
Snack

Snacking med dvema obrokoma pomaga vzdrževati raven sladkorja v krvi stabilna in metabolizem konstantna. To bo zmanjšalo željo po nezdravih živil. Sveže sadje naredi zdrav prigrizek , predvsem jagode , ki so v skladu z " Fitness Magazine ", ki so v sladkor nižje kot drugo sadje. Ali pa poskusite surovo zelenjavo , kot so paprika , korenje in zeleno , namočeno v humus . Kokice , brez masla , je malo kalorij , a visoko obsega --- inpeščica oreščkov je hranljivo in polnjenje .
Uporaba Natural Fat - Burning Sestavine

obstaja več zelišča , začimbe in dišave , ki vam lahko pomagajo presnovo boost. " Marie Claire " revijo priporoča, kajenski , ingver, gorčična semena , kumino , cimet , apno in limonin sok in vroče paprike . To vse kurjenje maščob lastnosti in se lahko dodajo jedi med kuhanjem . " Marie Claire " pravi tudi jabolčni kis poveča hitrost presnove, in se lahko uporablja v prelivih ali sprejeti kot dodatek .