Seveda brez glutena Živila

Gluten jedel protein zrn , kot so pšenica, rž, ječmen. Morajo biti na glutena prehrane nekateri ljudjepreobčutljivosti na gluten in zato . Na srečo, obstajaraznolika mešanica naravno brez glutena živila, ki še vedno omogočajo ljudem , da bi dobili dovolj vitalne hranilne snovi in ​​vitamine , ko ne more jesti osnovi pšenice hrane. Zrna

Veliko zrna so naravno brez glutena živila . Zaskrbljenost med ljudmi , ki se ukvarjajo brezglutenske diete se nadomešča s hrano in vlakna izgubljene zaradi nezmožnosti , da bi jedli pšenice. Izberite dobičke , kot so rjavi riž , amarant , kvinoja , ajdovi, koruzni zdrob in ovsa . Pick različice polnozrnat nad predelane , rafiniranih različic teh zrn , da bi dobili več vlaknin , vitaminov in hranilnih snovi. Izogibajte se vseh tradicionalnih vrst kruha, bagels , krekerji in embaliranih proizvodov , razenpaket izrecno navaja, da jehrana narejena iz sestavin, brez glutena .
Sadje in zelenjava

vse sadje in se zelenjava naravno brez glutena živila . Izberite sadje , kot so jabolka, banane , pomaranče, jagode , hruške, breskve , lubenice, kivi , ananas , melona, ​​borovnice in maline . Izberite zelenjave kot solato , korenje , brokoli , paradižnik , avokado , artičoke , čebula , zelena, ohrovt in špinača . Bodi pozorna na vse zelenjave , ki prihajajo pakirani ali imajo panirani prevleko. Vedno preberite oznako hranilne vrednosti, in zagotoviti, pakirane sadje in zelenjava ne vsebujejo sestavin , ki temelji na glutena . Okus jedi s svežimi zelišči in začimbami , ki so naravno brez glutena in soodličen način za zmanjšanje količine zaužite soli , kot dobro.

Meso in Siri

Večina meso in siri so naravno brez glutena živila . Pomembno je , da preverite nalepko na predelano in paketi meso in siri , ki zagotavljajo proizvod ni bil izdelan v objektu, ki vsebuje temelji na proizvode iz pšenice . Lahko preverite na spletni strani večina proizvajalcev hrane za zagotovitev njihove izdelke brez glutena . Bodite previdni, ko jedo nobenega mesa ali ribe , ki vsebujejo paniranje . Izberite mesa , kot je Turčija , piščanec, goveje meso in ribe . Izberite siri , kot so cheddar , Colby , Švica, modri sir, parmezan , mozzarella in Gorgonzola .
Matice in stročnice

večina oreščkov , semen in stročnic so naravno brez glutena brezplačne hrane, z izjemo pakiranih izdelkov , kot so pečen fižol , ki imajo pogosto omak , ki temelji na gluten. Izberite oreščki , kot so mandlji , orehi, sončnična semena in pistacij . Izberite stročnice , kot so grah, garbanzo fižola, leče , črni fižol , fižol mornarica, Pinto fižol in fižol v zrnju .