Primer Osebni Diet Analiza

osebna analiza dieta je, čedietetik in prehrano ocenjuje dnevno prehrana posameznika , da določi svojo healthfulness . Obstaja veliko razlogov , ki so lahko potrebna analiza prehrana . Človek lahko zdravstvene težave ali probleme , kot so pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti ( ADHD) , debelosti, diabetesa in Crohnova bolezen . Obstaja veliko v zahodni družbi , ki bi imele koristi od analize prehrane , saj so mnogi od tipičnih zahodnih diet iz ravnotežja prehransko in to lahko povzroči številne bolezni in drugih zdravstvenih težav . Programska oprema , Spletna orodja

Obstajajo programske pakete , ki se lahko uporabljajo doma . To bi vključevaloposameznik vstopa v njegovi oziroma njeni dnevni vnos hrane v računalnik in omogoča , da narediti analizo prehrane . Prehrana bi se nato spremenijo in ponovno vpisati , dokler je bil doseženprav hranilne vsebine . Veliko dietetiki to storite za svoje bolnike . Programska oprema stane nekje med 2 $ vsak mesec ( na spletu ), do 800 $ za dietetiki programsko opremo uporabljajo . Obstajajo tudi brezplačno orodje za analizo prehrane , kot je ameriško ministrstvo za orodje kmetijstvo in razvoj podeželja , MyPyramid.gov .
Diet Analiza

v-oseba dietetiki in strokovnjaki za prehrano ki je naredil nekaj po eni svetovanja. Mnogi nutricionisti zaračuna manj kot 100 dolarjev na uro . Trideset do 90 minut na teden za nekaj tednov (približno 10 tednov) bi bilo dovolj za večino ljudi .
Food Journal

osebo , individualizirana prehrana svetovanje praviloma vključujebolnik ali odjemalec vodenje dnevnika ali reviji hrano , kaj jedo vsak dan. Večina revij hrane se hranijo za nekaj dni do nekaj tednov . Prehrana je nato ocenjevali prehranske vsebine , ravnotežja , kalorijami , velikosti porcij , maščob in ogljikovih hidratov hrane, itdstrokovnjak prehrana bo nato pregledal revijo in bi predlagane spremembe pacienta ali stranke prehrane.

Primer vsakodnevno prehrano Dnevnik

zajtrk: 2 žlici jajca2 . butter1 kos belega toast3 skodelice kave

Kosilo: 1 hamburger1 velika fries1 velika soda

malica: 1 skodelica žar čipsa

Večerja: 2 skodelice piščanca pečenje w /krompir , sladoled za kokošja juha , cheddar sir, onions1 francoski roll

smetana Dessert1 cup čokolada ice
Težave

Ta prehrana vsebuje veliko holesterola , kalorij in nasičenih ali " slabe " maščobe . Ta dieta je visoka tudi v predelanih živilih , vključno z belo moko , ki imajo veliko hranilnih snovi , kot so vitamini , minerali in aminokislinami odstranjeni . Kot rezultat , dieta je nizka tudi v vlakna . Medtem ko se to zgodi vsebuje zadostno količino beljakovin , dejansko vsebuje preveč . Ta prehrana vsebuje tudi dovolj obrokov zrna , vendar ne dovolj, cela zrna so vodniki , kot so prehranjevalne piramide nameravam . Telo se odzove podobno kot bele moke , kot to počne za sladkor, tako da je treba upoštevati več sladkorja , kot zrno , čeprav ne vsebuje nekatera hranila . Sladkorje in maščobe imajo tanek pas na prehranjevalne piramide , kar pomeni, da bi morali omejiti našo vnos teh stvari . Ta dieta je v maščobah in sladkorjev previsoka in potrebuje več sadja , zelenjave in žitaric . Živila, kot so sadje , zelenjava in žitarice vsebujejo veliko pomembnih hranil, kot so vitamini, minerali , aminokisline in vlaknine , ki to dieto in mnogih tipičnih zahodnih diet manjkajo noter jezik jezik jezik priporočil

strokovnjak za prehrano ali dietetik bi predlagal nekaj podobneganaslednje:

Zajtrk: 1 egg1 žlici. olje oljne repice margarine1 /2 jabolka sliced1 kos celih zrn bread1 do 2 skodelici zelenega čaja ali soka

Kosilo: 1 sendvič tuna na polnozrnati kruh w /solate in paradižnika, in 1 žlica . majoneza z nizko vsebnostjo maščob ( . ali 1 puranje ali veggie burger na polnozrnati kruh s solato in paradižnikom , kečap in gorčico , 1 čajno žličko Mayo po želji ) 1/2 skodelice pečene chips1 stekla voda ali sok

Malica: 1 cela oranžne ali 4 rezine 3-4 palčni zelene palice s kikirikijevim maslom

Večerja: 1 skodelica piščanca pečenje z mozzarelo sir , čebulo, zaobljenih krompirja , z nizko vsebnostjo maščob milk1 skodelice zelene solate z 1 žlica. dressing1 oljčno olje in kis za 2 kosa polnozrnat kruh po lastni izbiri ( npr. rezine , roll ali francoske štruce ), 1 kozarec vode ali soka

Sladica : 3/4 skodelice čokolade zamrznjeni jogurt

Razlaga priporočil

priporočila, ki bodo dodali veliko hranilnih snovi in bo zmanjšalo količino kalorij , slabih maščob in holesterola . Ta spremenjeni prehrana je veliko bolj uravnotežen in vsebuje pravo količino vsake skupine živil . Obstaja veliko načinov, da spremenite način prehranjevanja posameznika . Osebno svetovanje in anketiranje je uporabna pri določanju, katere vrste živil naj v prehrani . Ta dieta je bil spremenjen tako, da se obstoječe izbire strankine in postanejo bolj zdrava . Obstaja veliko ustvarjalnih načinov za spremembo lastnega prehranjevanja in osebno svetovanje , ki ga strokovnjaka za prehrano , jeidealen način za dosego tega in iskanju rešitev, ki bo trajal .