hranila &Vitamini v pesa

pesa je zelenjava, ki raste zgodaj spomladi . Zelenjave je polna okusa in vitaminov . Oba zelenice inkorenine te rastline so užitni , in vsaka ponuja različne hranilne snovi . Pesa so nizkokalorično možnosthrane, ko ste iskali za zelenjavo bogato z vitaminom A , B in C. Hranila v pese korenine

korenine pese je znano kot pese . Ta del pese je visoka v obeh vitamina C in folne kisline ( vitamina B ) . Pesa vsebuje samo 44 kalorij, za 3/4 skodelice služijo , in izpolnjuje 17 odstotkov dnevne priporočene količine vitamina C. jezik jezik jezik hranila v Zelenih

pol skodelice iz kuhane repe vsebuje 30 odstotkov priporočene dnevne vrednosti vitamina C. zelenicah zagotovili tudi vitamin A.

Vitamin C

Človek ne more proizvajati svoje Vitamin C in mora jesti hrane, bogate z vitaminom , ki jepomemben sestavni del krvnih žil , kite, vezi in kosti . Ta vitamin pomaga tudi na delovanje možganov .
Vitamin B

Vitamin B je znan po pripomorejo k preprečevanju prirojene okvare ploda , če ga jemlje matere med nosečnostjo .

Vitamin

Vitamin A je pomemben za delovanje mrežnice in je znano, da vplivajo na prepisovanje genov . Vitamina je tudi zelo pomembno, da se imunski sistem in pomaga braniti človeško telo pred okužbo .