Kaj živila vsebujejo purinov

? Purinov najdemo v celicah človeškega telesa , kakor tudi živil jemo . Ta snov je ključnega pomena pri ohranjanju genetsko strukturo vseh živih bitij . Poraba purinskimi , bogatih živil povečuje nastajanje sečne kisline , ki preprečuje poškodbe krvnih žil in deluje kot antioksidant . Nekatera živila so v purinov višje od drugih . Ravni

hrane z veliko purinov vsebuje do 1000 mg snovi na porcijo . Zmerne stopnje purinskih se šteje, da predstavljajo 5 do 100 mg na obrok .
Visokih ravneh

Primeri hrane z visokim ravnem purinskimi vključujejo priželjca , ribe , kot so sardine in inčune , jetra in ledvice meso in gravies vseh vrst .

zmerne

meso vseh vrst spada v kategorijo zmerno purina . Ti vključujejo piščanca , govejega in šunko . Morska plošča , modra riba in krap je več vrst rib z zmernimi stopnjami purinskimi .

Alternative

Za vegetarijance , fižol so tudizmerna vir purinov . Lima fižol, fižol mornarica in fižol so vsi dobri viri snovi .
Manjka

Nekatere diete zahtevajo hrano z nizko vsebnostjo purinov . Zrna , čaj in kavo ter sadje in zelenjava, vsi imajo nizko raven purinov
jezik