Kako Slika ogljikovih hidratov v živilih Nalepke

? Čepravhranilna vrednost zastopana na oznaki hrane zdi dokaj enostaven za dekodiranje , obstaja nekaj nianse , da mnogi ljudje spregledajo. Ne vedo, kako učinkovito upravljati svoj vnos ogljikovih hidratov je pomembno, ko se trudijo, da bi izboljšali svoje prehrane , in je nujno potrebna za posameznike , ki so na skrbno nadzorovanih dietah , kot ljudi s sladkorno boleznijo . Navodila

1

Poiščite informacije o hranilni na zadnji strani ali strani nalepki na embalaži hrana je . Preberite hranilno tabelo , dokler ne najdete razdelek ogljikovih hidratov .
2

Zapišite številke pod ogljikovih hidratov naslovom na posebnem listu papirja. " Ogljikovi hidrati " označuje število ogljikovih hidratov v celotnem proizvodu , vključno z vlakni , sladkorjev in ogljikovih hidratov .
3

odštejemo "Skupaj Sugar " znesek od skupnega zneska, ogljikovih hidratov, da ugotovi, kako veliko ogljikovih hidratov so pridobljeni iz umetnih sladil in drugih nezdravih virov. Razdelite rezultat, ki ga skupnih ogljikovih hidratov. Višje to razmerjebolje , kot rezultat nižji od 0,6 bi pomenilo " nezdrave hrane ". Vzemimo za primer , čokoladico z 50 g skupnih ogljikovih hidratov in 40 g sladkorja; 50 minus 40 znaša 10 10 deljeno z 50 je 0,2 - . Razmerje med možnimi kompleksnih ogljikovih hidratov v skupnih ogljikovih hidratov . To nizko razmerje kaže, da ječokoladiconezdravo , visoke sladkor vir hrane .
4

odštejemo " Vlaknine " od skupnega števila ogljikovih hidratov za določitev neto število ogljikovih hidratov v hrani . Ta rezultat dobimo bolj natančne številke o tem, koliko od vsebnosti ogljikovih hidratov lahko vaše telo dejansko prebaviti . Fiber pripomočki prebavo , vendar je neprebavljiv ; ne zagotavlja nobene energije za vaše telesne procese .