JeZnesek omega-3 v Canola Oil koristnimi

? Poleg porabijo dieto celih zrn , zelenjave in pustega beljakovin , dobrih maščob so bistvenega pomena zdrave prehrane. Omega-3 maščobne kisline se šteje dobrih maščob in jih je treba vključiti v svoj ​​prehranski režim. Nekatera živila in olja, vključno z oljem oljne repice , vsebujejo koristne količine omega-3 . Kaj je Omega -3 ?

Omega -3 jedober maščobe najdemo v mastnih ribah , kot so losos , tuna in morske plošče , in v nekaterih luščinami in rastlinskih olj . Glede na Medicinski fakulteti Tufts University , ki so potrebni od 7 do 11 gramov omega- 3 maščobnih kislin na teden za svojo zdravo prehrano . Vaše telo ne proizvaja te esencialne maščobne kisline in jih je treba dobiti s hrano ali dodatkov .
Kaj je Canola Oil ?

Canola olje je izdelan iz semen rumeni cvetovi repičnega rastlin inčlan gorčice ali zelja družino. Semena , ki jih rastline so pritisnili za proizvodnjo tega olja. Nizki zneski monosaturated maščob in zdravo količino esencialnih polinenasičenih maščob so razlogi, to rastlinsko olje se pogosto uporablja za zdravo kuhanje.

Prednosti

Ameriški Heart Association poroča, da jeprehrana z veliko omega- 3 maščobnih kislin pomaga pri odganja bolezni srca in ožilja . Ena žlica repičnega olja vsebuje 1,3 grama omega- 3 maščobnih kislin . Uporabite to olje kot zdravo alternativo drugih rastlinskih olj pri kuhanju . Glede na University of Maryland Medical Center , omega- 3 maščobne kisline tudi pomoč pri kognitivne funkcije možganov .