Kako jesti , bogatega s kalcijem Foods zgraditi Bones

so Vaše kosti , sestavljen iz 12 različnih mineralov . Obstajajo elementov, kot kalija, magnezija, natrija , kalcija in drugih elementov . Študije kažejo, da boprehrana, bogata z zelenjavo in sadje tiru več z alkalne hrane bi vaše telo absorbira pravilno hranila . Tveganje za ženske , da imajo zlome kosti je 30 -40% in pri moških okoli 13 % . Navodila

1

KOLIKO CALCIUM.Studies pravijo, da lahkotelo absorbira le 500mg trikratdnevno kalcija . Če ste vzeli dodatek kalcija , ki je 1000mg naenkrat bo vaše telo najverjetneje ne absorbira vso 1000mg . Najbolje, če lahko jedo svojo pot skozi izgradnjo kosti .
2

sadja in VEGETABLES.By jedo alkalne hrane, bogatetelo lahko zmanjšajo izločanje kalcija in okrepiti zdravje kosti . Sadje in zelenjava dodati bikarbonat , ki pomaga bonesresportion in kalcija excretion.Vine dozorele zelenjave , kot so jajčevci, paradižnik, melone ( sadja), jajčevci, ki zorijo na terenu za razliko od zgodnjega pobral in dobavi zagotavljajoboljši vir za vaše kosti .

3

najbolj odlična hrana za BONESChardCrimini Gobe

zelo Bog živila, za BONESBananasCantaloupeEggplant jezik

dobro za BONESParsleyCucumberBell PepperTurmericApricotsGinger rootStrawberriesAvocadoTunaHalibutCabbage
4

držite SALTThis jevelik krivec , da organ, kalcija - se odnese urinu
5

nosilnih EXERCISESYoga , dviganje uteži , tenis, hoja vso pomoč pri zdravju kosti
<. . p>malo sonca je dobro za telo sicer ne moremo pravilno absorbira kalcij
6

ŽIVILA, ki ne sme HELPUnleavened breadRaw beansSeeds in grainsThey proizvajajo fitinske kisline in motijo ​​kalcija absorption.Spinach oblik oksalne kisline. - kalcija v špinači ne bo absorbiralo zaradi tega.