Indijski oreščki Nutrition Informacije

indijski oreščki so semena v indijski jabolka , ki raste na drevesu indijski Brazilije . Indijski oreščki lahko pražena , zaužili surovi , dodamo stir - fry jed ali sestavljena v orehovo maslo . Oni sohranljive hrane , ko poje v zmernih količinah. Raw

oz . surovega indijski oreščki vsebuje 155 kalorij, 12g maščob ( 2 g nasičenih maščob ) , holesterola ali natrija, 9 g ogljikovih hidratov , 1 g vlaknin , 2 g sladkorja in 5 g beljakovin , glede na www.NutritionData.com .


suho pražene

oz . za suho praženi, soljeni cashews vsebuje 161 kalorij, 13 g maščob ( 3 g nasičenih maščob ) , holesterola , 179mg natrija , 9 g ogljikovih hidratov , 1 g vlaknin , 1g sladkorja in 4g beljakovin .


Iron

oz . v indijski oreščki vsebuje tudi 10 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa železa.
Fat

indijski oreščki so visoko vsebnostjo maščob, večina maščobe nenasičene maščobe , ki je ni tako slabo za vaše zdravje , kot nasičenih in trans maščob.
Prednosti

Cashews so maščob nižja od nekaterih drugih oreškov in semen , in so veliko antioksidantov , ki lahko ščitijo pred boleznimi srca .