Kako najti kalorično &Hranilno vsebino Recept

Veliko ljudi, ki so resno o prehrani in izguba teže narediti veliko štetja . Štejejo porabljene kalorije , zaužitih kalorij , ogljikovih hidratov , sprejete v , težo izgubili težo , pridobljenih centimetrov skladišče , hranilni in mnoge druge meritve . To je enostavno, če gledaš pakiranih živil , pa tudi restavracije s hitro hrano zagotoviti kalorij in podatki o hranilni vrednosti njihovih proizvodov . Toda, ko ste iskali na recept , se lahko ta informacijamalo težje ugotoviti . Tisto, kar potrebujete
števec kalorij
dnevniku
Kalkulator
Nutrition vodič
Proste Prikaži več navodil

1

preverite na spletu, da vidim, čekalorij in je vsebina prehrana vašem receptu že izračunani . Dokler imarecept podobne sestavine , bi moralibiti podatki dovolj blizu za svoje namene .
2.

Čerecept zahteva pločevinkah ali druga predhodno pripravljena hrana , uporabljati podatke o hranilni vrednosti na oznakah za živila, da se zbirajo informacije o teh sestavinah . Ne pozabite, da seinformacije običajno navedene na porcijo . Vsak paket običajno vsebuje več kot en obrok , ki je lahko ali pa ne ustreza , koliko hrane, ki jo bo uporabil v svojem receptu .
3

Uporabite kalkulator kalorij za določanje vsebnosti kalorij kakršnih koli sestavin, ki jih ni bilo mogoče razbrati iz etiket . Lahko kupite eno od teh v knjigarni ali pa uporabite brezplačno kalkulator na internetu .
4

Uporabite priročnik o hranilni vrednosti za določitev vsebine prehranjevanja koli sestavin, ki jih ni mogoče naučiti iz etikete .

5

Skupaj največ kalorij in vsebino prehrane vseh posameznih sestavin receptu.
6

Snemanje vsote z vašim recept za enostaven referenčno naslednjem trenutku.