Obiščite mlečno oltarja v vaši lokalni trgovini . Plain , aromatizirana, brez maščob, brez sladkorja , in druge sorte jogurt vsi imajo potencial za to, da " probiotik " jogurt , dokler bakterije uporabljena za njihovo ni bil uničen . Pogled na vaše možnosti in izberitenekaj, da seznam seve bakterij na seznamu sestavin . USProbiotics ponuja nekaj najpogostejših imen lističev , kot so Lactobacillus casei in acidophilus .
2
Preverite nalepko za plombe , ki se glasi: »Živi in Active kultur. " Pakirani jogurt ni nujno reči " probiotik " ker jogurt je samo po sebi probiotik , razen dal skozi toplotno obdelavo . National Association Yogurt na AboutYogurt pojasnjuje, da je za jogurt , da imajo pečat , mora imeti 100 milijonov kulture na gram v času izdelave. Pečat je prostovoljno; če ni tesnilo , lahkojogurt še vedno zahtevano število probiotikov , ampak ne moreš vedeti zagotovo . Če je prisotnapečat, jejogurt označiti kot probiotik .
3
Ugotovite vaše potrebe . Če iščete probiotični jogurt s posebnim sevom bakterije za določeno zdravstveno težavo , določi, kateri jogurt je probiotični pečat in ki ima sev , ki ga iščete , drugih prehranskih zahtev glede vsebine , ki jih želite , in okus ti je všeč. Če iščete za jogurt s čim več sort , kot jih lahko najdete , primerjati sestavine seznamov in kupiti eno z najbolj naštetih vrst bakterij . Če iščete za ekološko jogurta ali posebne prehranske vsebine (na primer kalorij , ogljikovih hidratov, beljakovin ) , nato primerjati žive kulture in informacije o hranilni vrednosti , da ugotovi, kateri jogurt najbolje ustreza vašim potrebam .
4
Zanesite na vaše tastebuds . Če boste našli veliko možnosti , naredite preprost test okus . Kupi jogurti , ki pritegnejonajveč za vas in jih poskusite . Morda boste našli nekaj sort , ki ustrezajo vašim kvalifikacije za probiotični vsebine , za katere ga iščete .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane