Zdrava prehrana za Nohti

Če so vaši nohti krhki in šibki in so nagnjeni k enostavno Split, morda ne boste dobili dovolj hranil , potrebnih za vzdrževanje zdrave nohte. To jeproblem, ki je dokaj enostaven za naslov , tako dolgo, kot ste pripravljeni narediti nekaj temeljnih sprememb v vaše prehranjevalne navade in se držijo z njimi , da razveljavite ne glede na škodo, vaši nohti morda že utrpeli . Hranila za krepitev Nails

Če želite v boju proti suhe , lomljive nohte , strokovnjak za prehrano Ilah Jarvis priporoča, da zaloge na živila, ki so bogata z vitamini B in C , omega - 3 maščobnih kislin in mineralov . Živila, ki se prilegajo zakona , po Jarvis , vključujejo ekološko postavljeno meso iz proste reje ; hladno vodo, ribe, kot so skuše , losos in sardele ; in cela , nepredelana živila , vključno fižol, žitarice in svežega sadja in zelenjave . V članku na spletni strani HealingLifestyles , Jarvis tudi priporoča , da si vzamete visoko kakovost multivitaminski dnevno .
What About želatina ?

Lahko ste bili povedal, vaš mati - ki po vsej verjetnosti dobil isto namig od matere - to jedober način za krepitev nohtov skozi porabo želatino ali živil z visoko vsebnostjo želatine . V resnici je to častitljivo ljudsko zdravilo za šibke in krhke nohte brez osnove , po MayoClinic.com , ki navaja, da " ob želatinaste dopolnila ali namakanjem vaše nohte v želatino ... ne bo pomagalo. "


biotin lahko pomaga

v članku na strani Zdravje nasvetu Families.com , Aimee Amodio poroča, daraziskava Univerze Columbia leta 1990 je pokazala, biotin lahko znatno okrepi krhke nohti . Biotin jevitamin B najdemo v takšnih živil, kot so jetra in jajca , vendar Amodio opozarja, da je vprašljivo, prehranskih virov biotina so zadostni, da bi svojim krhki nohti pomoč, ki jo potrebujejo. Študija Columbia, objavljeno v april 1993 vprašanje cutis , poročali bistveno izboljšanje moči žebelj v testnih osebah , ki so prejemali dnevni dodatek v višini 2,5 mg biotina . Kako to količino biotina zgolj s prehranskimi sredstvi bi bilo skoraj nemogoče , sajpovprečna porcija jajc vsebuje samo 25 mcg , medtem koprestajanje jeter prinaša le nekoliko več pri 27 mcg , po Amodio . MayoClinic.com predlaga tudi dnevni dodatek v višini 2,5 mg.
Povezava na jetra zdravje

V svoji knjigi " Si , kar ješ ", britanski strokovnjak za prehrano celovit Gillian McKeith trdi, da obstajamočna povezava med zdravim jetra in zdrave nohte . Spodbujati zdravje jeter , McKeith priporoča diete z nizko vsebnostjo maščob , malo ali nič alkohola in veliko svežih sokov - vključno pesa, korenje, jabolka in kumare - pomagati očisti jetra. Živila , ki prispevajo k zdravju jeter , po McKeith , vključujejo najbolj polnozrnate žitarice , zelenjava, stročnice in živila, bogata z žveplom , tudi brokoli , zelje , ohrovt , brstični ohrovt , oreške , repa korenine , cvetače in semen, kot so lan, sončnice in buče .