Živila, ki pomagajo zmanjšati krvni sladkor & Trigliceridov

Veliko živil , ki lahko znižajo krvni sladkor lahko tudi pomagajo znižati raven trigliceridov . Prekomerne količine sladkorja , lahko zviša trigliceride , kot tudi raven sladkorja v krvi . Živila , ki vsebujejo naravne sladkorje , kot so tisti, ki so v krompir , fižol, koruza in grah je treba zaužiti v manjših porcijah približno 4 oz . Živila, kot so žita , testenine, riž in kruh pretvori v sladkor v telesu , ki zvišuje krvni sladkor in raven trigliceridov . Avokado

Avokado so veliko mononenasičenih maščob , prav tako pa vsebuje veliko topne vlaknine . Topne vlaknine pomaga nižjo slabega holesterola ( LDL ) in trigliceridov . Avokado vsebuje vitamine B1, B2, B3 , niacin , folno kislino , železo in kalij ter vitamine A , C in E. Zaradi hranilne vrednosti avokado , se lahko obrne odpornost na inzulin in dvigniti občutljivost na inzulin . Jedo majhne rezine avokada čez dan bo uravnotežila raven sladkorja v krvi .
Cimet

Ta okusna začimba vsebuje magnezij in veliko vlaknin . Cinnamon vsebuje polifenole , ki omogoča , da posnemajo učinek insulina in bistveno za zniževanje krvnega sladkorja . Polovico čajne žličke . cimeta lahko dnevno zniža raven sladkorja v krvi kar za 20 odstotkov. Cimet je tako učinkovita pri zniževanju krvnega sladkorja , ki se lahko porabijo zelo visoke stopnje povzroči hipoglikemijo (nizek krvni sladkor ). Študija opredeliti kemijsko sestavo polifenolov Cimet je , dr Stephanie Mae Lampke iz University of California v Santa Barbari , ki se izvaja , je pokazala, da cimet izboljšala ne le funkcijo inzulina , ampak tudi deluje kot antioksidant .

Flaxseed

laneno seme ima številne prednosti , je bogata z omega - 3 maščobnih kislin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Laneno je visoko vlaken in nizko vsebnostjo maščob , ki pomaga znižujejo krvni sladkor kot tudi holesterola in jemočno protivnetno . Laneno seme lahko zmanjša skupni holesterol in pomaga zniževati raven trigliceridov in krvnega tlaka , kot tudi za preprečevanje krvnih ploščic iz stikajo in tvorijo zobnih oblog v arterijah in zmanjšuje tveganje za srčni infarkt .
Čebula

Čebula imajo nešteto koristi za različne bolezni, vključno z astmo , sonaravno protivnetno, in lahko pomaga pri zniževanju visokega krvnega tlaka in holesterola ter uničujejo črvov in parazitov . Jedo čebulo , kuhane ali surove, lahko pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja in lahko celo deluje kot diuretik . Natančneje, je lahkovisoka vsebnost žvepla v čebuli proizvajajo znatno znižanje na raven sladkorja v krvi in lahko zviša raven dobrega holesterola ( HDL ) .

Sladki krompir

Označena"super hrana ", sladki krompir , kot so čebula , so v pomoč pri zniževanju holesterola , kot tudi regulacijo inzulina in stabiliziranje krvnega sladkorja . To je zelenjava , ki se počasi prebavi , ki preprečuje, da bi krvni sladkor vozlanje . So naravno bogata z antioksidanti in so bile celo povezane z zagotavljanjem oprostitev artritisa. Sladki krompir so veliko beta karotena in vitamina A.
dodatne korake za zmanjšanje Triglicerid

Dodajanje plave ribe , ki vsebujejo omega - 3 maščobnih kislin , kot so tisti, ki so v losos , Tuna, in skuše lahko pomagajo nižje ravni trigliceridov . Poleg tega je treba obroki majhni in pogosti in pozno ponoči prigrizki treba odpraviti. Povečana telesna dejavnost je treba vključiti v kakršnem koli postopku za znižanje trigliceridov .