Kaj jepriporočen dnevni vnos holesterola ?

Holesterol je potrebna za nekatere telesne funkcije , vključno z ustvarjanjem celične membrane in ustvarjanje nekaterih hormonov . Vendar pa lahkovisoka raven holesterola vodi do večje tveganje za bolezni srca in ožilja in srčni infarkt . Vsa živila iz živalskih virov holesterola in holesterola vnos je treba omejiti. Splošno smernica

American Heart Association priporoča, porabijo manj kot 300 miligramov holesterola na dan.

Smernica za tiste s koronarno srčno boleznijo

Če imate koronarno bolezen srca , omejite vnos holesterola na manj kot 200 miligramov na dan .
Trenutni povprečni vnos

povprečni Američan človek porabi od 337 miligramov holesterola na dan; Povprečna Američanka porabi 217 miligramov .
ljudi Niso potrebne

ni potrebno zaužiti holesterol. Organ praviloma lahko proizvajajo vse holesterola , ki jo potrebuje . To proizvede povprečno 1000 miligramov na dan .
Izbire zdrave hrane

Če želite ostati v okviru priporočene vrednosti polnilnega holesterola , jedli največ največ šest unč pusto meso, perutnina, meso ali ribe na dan. Brez maščobe ali z nizko vsebnostjo maščob , so mlečni izdelki priporočljiva.