Ali je zdravo prehranjevanje pomagal otrokom pri kosilu ?

Veliko šolskih samopostrežne restavracije so poplavljena z nezdravimi možnosti za kosilo , od pomfrija, sladkih pijač . Nekatere šole so na lov in ponuja prehransko možnosti zvoka , vendar to ni težko vzeti stvari v svoje roke in malico za svoje otroke, da se zagotovi, da prejmejo prehrane njihova telesa potrebujejo. Jedo zdravo kosilo bo pomagal vaš otrok bolje počutil in dobro opravljati v drugi polovici šolskega dneva. Vloga ogljikovi hidrati

Uživanje enostavnih ogljikovih hidratov, kot so testenine ali belega kruha , lahko pošljete spiralno krvnega sladkorja v popoldanskih urah po kosilu . Rezultat jerollercoaster tako razpoloženja in ravni energije . Namesto izbire enostavnih ogljikovih hidratov , bodo kompleksni ogljikovi hidrati , kot so 100-odstotno polnozrnatega kruha ali divjim rižem prebavo bolj enakomerno , zaradi česar je bolj enakomerno krvni sladkor, razpoloženja in energije . Kot rezultat , se bo vaš otrok imel več energije, da se osredotoči na akademiki.
Protein je pomembno

Protein nam pomaga, da se počutijo polni , nam daje dolgotrajno energijo , in pomaga našemu telesu pri prebavljanju ogljikovih hidratov . Kosilo samo ogljikovih hidratov, kot so testenine s paradižnikovo omako , bo vaš otrok občutek sitosti in sicer najprej lačni kot njeni krvnega sladkorja zruši in ogljikovih hidratov se hitro prebavi . Bodite prepričani, da izberejo zdrave beljakovine za vašega otroka kosilo , kot so izrezljane purana , arašidovo maslo ( če je dovoljeno) ali z nizko vsebnostjo maščob sir . To bo pomagalo vašemu otroku občutek sitosti ves popoldan , tako da ona je razmišljal o svojem šolskem delu in ne na trebuhu .
Barva je Vital

uživanjem sadja in zelenjava v različnih globoke barve nudi malo telesa z raznolikostjo pomembnih hranil . Mnogi ljudje menijo , da je razpoloženje povišano po zaužitju obroka , ki vključuje barvita sadja in zelenjave. Surov brokoli, korenje , jabolka in češnje , da veliko možnosti Lunchbox . Če ima vaš otrok njene prehranske potrebe zadovoljiti, in meni, srečnejši po jedi , njeno uspešnost v šoli verjetno izboljšala .
Del

Težke kosila lahkooseba, ki želi zadremal . Elementary -age šolarji bi morali zaužiti kosila , sestavljene iz med 600 in 800 kalorij. Z ohranjanjem deležev v preverjanje in zagotavljanje različne , bo kalorični potrebe vašega otroka je treba izpolniti , ne da bi mu polnjenje z nekoristen kalorij . Bodite prepričani, da spomnim svojega otroka prenehati jesti , ko se počuti polna. Z uživanjem prave količine hrane, bo vaš otrok imeli več energije in bo bolj zdravo na dolgi rok , s čimer šolsko delo samo, da je veliko lažje.
Balance

ob obrok , ki je sestavljen samo iz ogljikovih hidratov , beljakovin ali proizvodov ni uravnotežen , niti ne bo povzročila občutek polne in polni energije za popoldne . Sendvič tuna na polnozrnatega kruha z zelenjavo palicami in grozdja na strani , jedober primer dobro uravnotežena obroku . Ali lahko paket arašidovo maslo in žele sendvič (pod pogojem, da ni omejitev za ljudi z alergijami v šoli vašega otroka ), z zelenjavo palicami ali celih piščancev zrn in zelenjave testenine solata s sadjem na strani . Namesto sladkih pijač , paket vodo .

Bodite kreativni in vprašajte svojega otroka za vnos . Zagotavljanje, da so kosila uravnoteženo bo pomagalo vašega otroka telo dobiti s prehrano , ki jo potrebuje za pravilno delovanje in prepreči spiralno raven sladkorja v krvi , razpoloženje in raven energije .