Nizka vsebnost natrija , Visoka Protein Diet

se malo natrija diete pogosto priporočljivo za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, kot so hipertenzija , izboljšanje zdravja srca in pomaga posamezniku pri izgubi teže , ki jih posredno odstranili veliko slabe prehrane iz svojega repertoarja. Medtem ko je dieta natrija izgubi del medicinske uporabnosti , če je kombinirana s pristopom visoko beljakovin , saj ni več mogoče uporabljati za zdravljenje ledvične bolezni , lahko prehranaveliko beljakovin nizka natrija tvorijo hrbtenico zdravo prehrano , da boste obdržali polno in kurjenje kalorij na enakomerno čez ves dan . Nizek vnos natrija v telo

Naj bo vaš dnevni vnos natrija je omejena na 2000 mg ali manj , medtem ko po dieti z malo natrija . Ne naredite napake in ne mislite , da je " manj bolje , " potepuške predaleč pod vašim natrijevega strop, sajtelo potrebuje neko stopnjo natrijevega vnosa ohraniti ustrezno ravnovesje tekočin v skladu s Cleveland Clinic . Medtem ko lahko sprejetjem dieto z malo natrija je težko za nekoga bralki na nalogo, lahko nekaj preprostih korakov itidaleč v smeri , ki vas obvešča v skladu z vašimi natrijevih ciljev. Najprej, v celoti odpravila svojo porabo kuhinjske soli na vsa živila . Drugič, opraviti natrija " primerjava nakupovanje , " Iskanje v trgovinah za najnižje natrijevih različicami vaših najljubših živil . Končno , se izogibajte predelani , zamrznjeni, in možne konzervirane hrane , kjerkoli je to , kot je natrijev pogosto uporablja kot konzervans . To vključuje tudi predmete , kupljene v restavraciji . Vzemite si čas , da preverite podatke o hranilni spletu , preden odredi ven, da bi se izognili naročanje nekaj, kar presega vaš dnevni limit. Imejte teče zaznamovati svoj ​​dnevni vnos natrija v prvih nekaj tednov , dokler ne rastejo uporablja za sledenje vnos natrija v telo k boljšemu vam pomaga držati diete .
Visoka Protein Diet

Povežite manj natrija pristop z dieto z visoko beljakovin ( porabijo med 30 in 40 odstotkov vseh vaših kalorij iz beljakovin ), da bi povečali svoje občutke polnosti , medtem ko na dieti poleg vam pomaga gorijo nekaj dodatnih kalorij , po študiji, objavljeni v Journal of American College of Clinical Nutrition v letu 2004 . To pomeni, da se omejuje na pusto , sveže kose mesa , kot so govedina z nizko vsebnostjo maščob , piščanca , purana in morskih sadežev . Izogibajte se predelano meso, kot je kosilo meso , kot jedodan natrijev ne bo šel čez dobro z drugim delom vašega načrt prehrane . Prizadevati za širjenje vnos proteinov enakomerno med vse vaše dnevne obroke , da bi se izognili preobremenitvi vaše telo v vsakem trenutku , seznanjanje vnos beljakovin z veliko svežega sadja in zelenjave , pa zaokrožujejo dieti pristop.