Kako najti vsebnost nasičenih maščob v prehrano

Nasičene maščobemaščobe , ki pomembno prispeva k visokim holesterolom . Glede na American Heart Association , bi morali omejiti količino nasičenih maščob , ki jo jeste manj kot 7 odstotkov vašega dnevnega vnosa kalorij . Da bi izpolnili to , morate biti sposobni prepoznati vsebnost nasičenih maščob v živilih . To je lahko težavno , ker včasih, ko obstajamajhno količino maščob , proizvajalci hrane nimajo , da jo uvrstimo na prehranske dejstev. Te majhne količine lahko dodate v enem dnevu , kljub temu, da za učenje, kako prepoznati vsebnost nasičenih maščob , jeključ do zdravega življenja. Navodila

1

Več o živilih , kjer je mogoče najti nasičenih maščob . Nasičene maščobe je še posebej visoka v mlečnih izdelkih , kot so sir in mleko , pa tudi kakršno koli meso z maščobo na njej , vključno z govedino , perutnino s kožo , svinjino , jagnjetino in teletino . Nasičenih maščob lahko celo prišli iz rastlinskih proizvodov, vključno s kokosovim oljem in kakavovega masla . Prav tako menijo, najbolj pakiranih izdelkov .
2

Pogled na prehranske nalepki za vsebnost nasičenih maščob . To se običajno nahaja pod " maščob " in bo imel odstotek zraven njega. To jeodstotek nasičenih maščob od priporočene dnevne količine , da ta izdelek vsebuje .
3

preglejte sestavine , čeprehranska oznaka navaja, da ni nasičenih maščob . Če jekoličina nasičenih maščob v izdelku je manj kot 0,5 odstotka , se bo prikazal kot nič na prehranske etiketi. Poglej v sestavinami za besedami " hidrogenirano" ali " deloma hidrirano . " Če se pojavijo , potem pa se nasičenih maščob v izdelku .