Kako ovrednotiti Nutrition informacije

Dogovor prehranske informacije zahteva ocenjevanje oznake na živilih , kot tudi spoznavanje ministrstvo Združenih držav priporočil kmetijstva za prehrano , kot je predstavljeno v prehranjevalne piramide . Posamezni živilskih proizvodov se oceni glede na lastnem načrtu prehrane posameznika, da oceni, kalorij in količino vitaminov, mineralov in maščob. Zaupanja vrednih virov , kot je Uprava za hrano in zdravila , Oddelka za kmetijstvo Združenih držav ali American Dietetic Association lahko potrošnikom pomagala izvedeti več o prehrani . Tisto, kar potrebujete
prehransko piramido jezik Nutritional nalepki na živilu
Proste Prikaži več navodil
Kako ovrednotiti informacij o hranilni vrednosti
1

Študija prehranjevalne piramide , da bi dobili dobro predstavo o priporočenih tipov in količine živil. Ministrstvo za kmetijstvo ZDA priporoča, cela zrna, različnih vrst sadja in zelenjave, malo maščobe , pusto beljakovin in zdravih olj .
2

Preberite hranilne oznake na živilskih proizvodov. Začnite z informacijami na vrhu , v velikosti, ki služijo .
3

Določite velikosti, ki služijo in višino obrokov , vsebovanih v izdelku . Nekateri izdelki imajo več kot en obrok , in prehransko informacijenavedene le pomembne za en obrok , ne pacelotna posoda .
4

Bodite pozorni na vsebnost kalorij . FDA kažejo, da je 40 kalorij na porcijo nizka , in 400 kalorij na porcijo , je veliko.
5

Preberite hranil podatke in se zavedati hranil, da se omeji , kot so maščobe , holesterola in natrija . Hranila, kot denimo vlaknin , železa , kalcija in vitaminov A in C je treba čim višji.
6

Oglejte si procenta dnevno vrednostjo stolpcu na etiketi. Ta stolpec bo dala potrošniku idejo o tem , kajživilo vsebuje v primerjavi s tem, koliko od vsakega hranila morajo biti v celotnem vsakodnevni prehrani .
7

Analizirajte , kako dobro je živilo ujema zdnevno prehrana s primerjavo oznake na živilih in izbiri živil , ki ponujajo bolj zdravo prehranjevanje in manj maščob in kalorij .