Kaj se šteje za Brain Food

?Star pregovor " si to, kar ješ ", ostajanesporno dejstvo , če upoštevamo, študije povezujejo obdelujejo in mastne hrane do depresije. Da bi povečali moč možganov , je pomembno , da se odreče fast food verig in jesti naravnih in polnovrednih živil , ali "beg hrano. " Temna listnata zelenjava

Dark listnato zelenjavo , je znan ne le za svoje antioksidante , ki spodbujajo zdravje možganov , ampak tudi vitaminov B in E , ki zagotavlja bogat vir hrane za živčni sistem in pomaga preprečiti upad duševnih oz .
jagode

čeprav vse jagode vsebujejo vitamine in antioksidante , acai jagode in borovnice so še posebej visoki v njihovih vsebnosti hranil. Acai jagode vsebujejo esencialne maščobne kisline kot so omega-3 in so visoko vsebnost beljakovin , medtem ko Borovnice so bogate s fitokemikalije .

Seafood

Omega - 3 maščobne kisline imajo dolgo povezana z regeneracijo celic . Živila , ki vsebujejo obilo to vključuje divjega lososa in morske plošče . Upoštevajte, da je divji losos določeno prednost pred postavljeno na kmetijah Salmons zaradi odlične sposobnostinekdanjega da razvije svoje mišice in tkiva , potem ko je živel v zaostrenih razmerah .
Matcha

Poleg tega ima cel kup antioksidantov katehinov , vitaminov in fluorida ,številka ena prednost pitne visoke kakovosti, kamen - zemlja Matcha , ali japonski zeleni čaj , jeprisotnost epigalokatehin galat ( EGCG ) ,ki jo pozna za povečanje moč možganov in njegove anti- aging lastnosti .