Živila, ki vsebujejo rutin

rutin jenaravno nastala antioksidant, ki ima tudi protivnetno . Najdemo v številnih živilih , rutin varuje zdravje krvnih žil in pomaga izboljšati cirkulacijo in splošno zdravje srca in ožilja . Zaradi svojega zaščitnega vpliva na ožilje , rutin je tudizdravljenje za hemoroide , krčne žile in odrgnin kože - vse tegobe , ki vključujejo šibke ali poškodovane kapilare ali žile. Ajda

Po Flora zdravje , raziskovalci iz ameriškega ministrstva za kmetijstvo so delali z ajdo v svojih študijah rutina že več kot 60 let. Ajda jeekonomičen vir rutina , z visokimi koncentracijami fitokemikalija v ceneje razpoložljive surovine. U.S.D.A. Znanstveniki so uporabili ajde upoštevati učinke rutin je na zdravje plovil , kot tudi v proizvodnih procesih , da jo izoliramo . Pridelovalci so odkrili, da lahko selektivna vzreja povzroči sort ajde , ki so zelo visoko v rutina .
Agrumov

pomaranče, grenivke , limone in limete so vsi dobri viri od rutin . Meso teh plodov ter skorje oba vsebujeta rutin . U.S.D.A. znanstveniki ugotovili, da je običajno prisotna v živilih, ki vsebujejo vitamin C. naključju rutin , rutin pomaga aktivirati vitamina C v telesu in tako pomaga Postopek se telesu vitamin . Zeliščni referenčne strani, kot so Flora zdravje priporočajo jesti agrume , namesto napetih sokove , da bi povečali vnos rutina , saj sokovi izgubili velik del rutin med obdelavo .

Jagode

murve in brusnice so odličen vir rutina , kot so robide, češnje in marelice . Zeliščni strokovnjaki priporočajo jesti cele jagode namesto sokov , da bi dobili čim več rutin , kot je mogoče , vendar pa omogočajo , da se v nekaterih primerih , kot so brusnice , sveže ali kozarcih sokovi so še vedno dober vir rutina . Poglej za sokove , ki so večinoma brusnični sok ali brusnični koncentrat .