Živila z riboza

riboza jeneločljivo vitamin v riboflavina , znan tudi kot vitamin B -2 , ki pomaga pri prebavi sladkorjev v energijo. Pomaga ohranjati zdravje kože, las in oči . Prav tako je učinkovit pri zmanjševanju možnosti parkinsonove bolezni in Alzheimerjeve bolezni , kapi , bolezni srca in rakom . Ker riboze je naravni sladkor , pretvarja ogljikovih hidratov , sladkorjev in maščob v energijo , ki pomaga pri mišične kontrakcije . Meso in mesni izdelki vsebujejo riboza

Beef jetra , ekološko govedina, svinjina ledvenem delu in organskih piščanca (temno in praženo ) so vse vrste mesa , ki vsebujejo velike količine riboze . Za vsak 3 oz . kuhane govedine , obstajajo 0,19 mg riboflavina . Za vsak 3 oz . piščanec, obstajajo 0,18 mg riboflavina . Za vsak 3 oz . svinjski kare , obstajajo 0,24 mg riboflavina . Goveja jetra vsebuje najvišjo raven riboflavin z 1,71 mg za vse 3 dcl kuhanega mesa .
Zelenjava z riboza

gobe, špinača, brokoli in šparglji , so vrste zelenjava z dobrimi viri riboze . Kuhane gobe imajo 0,47 mg riboflavina za vsako skodelico ; surove gobe imajomalo manj pa z 0,29 mg na skodelico. Kuhana na pari ali špinače vsebuje 0,18 mg riboflavina za vsako skodelico. Kuhana na pari ali beluši vsebuje 0,13 mg riboflavina na vsakih šest sulicami . Kuhana na pari ali brokoli vsebuje 0,18 mg riboflavina na skodelico .
Dairy in orehi z riboza

Raw nepasteriziranega mleka, ekološka jajca , jogurt, mehki služiti ice mleko in skuta vsebujejo vse zdrave ravni ali riboflavin . Za vsako veliko jajce , obstajajo 0,27 mg riboflavina . Za vsako skodelico mleka , obstajajo 0,34 mg riboflavina . Skodelico nemasten jogurt vsebuje 0,52 mg riboflavina , 1 oz . mehkih služijo jogurt bo imel 0,34 mg in 1/2 skodelice skute bo imel 0,21 mg .

Surovi mandlji in sojini oreščki vsebujejo riboflavin . Unča mandljev ima 0,24 mg riboflavina , medtem ko 1/2 skodelice sojinih oreščkov ima 0,65 mg .
Seafood z riboza

pečenega lososa , pločevinkah školjke , in konzervirane skuše vsebujejo velike količine riboflavina , kot dobro. Za vsak 3,5 oz . konzervirane skuše , obstajajo 0,54 mg riboflavina , na 3 oz . konzervirane školjke , obstajajo 0,36 mg riboflavina . In za vsako 3. oz . od broiled lososa , obstajajo 0,13 mg riboflavina .
testenine in kruh z riboza

testenine in štručko so dodatni viri riboze . Plain čebule vsebuje 0,22 mg riboflavina , medtem koskodelica kuhanih testenin vsebuje 0,23 mg riboflavina .