Kako Find My mišično Body Mass

Čeprav mnogi ljudje zanašajo izključno na lestvici zagotoviti potrditve za njihove prehrane in vadbe praksami, bolj pomenljivim ukrep ali ste izboljšanje vaše splošno kondicijo se ugotovi s testiranjem telesnih ravni maščob . Testiranje svojo raven telesne maščobe opozarja na pomembno razliko med maso maščobe in mišične mase , kar vam omogoča, da natančno vedeti , ali te 10 ali 20 £ ste pravkar izgubili prišel pred neželenimi maščobnega tkiva ali plemenite mišične mase . Navodila

1

Razmislite testiranje čeljusti se poda zadostno oceno za svojo skupno raven telesne maščobe. Testiranje čeljusti zajema sprejemanje gubo meritve iz številnih mestih po vsem telesu in odpravili tiste številke v enačbo za izračunnajbolje veš za vaše trenutne ravni telesne maščobe . Imejte v mislih , da je treba testiranje čeljusti izvede usposobljen strokovnjak - posamezniki, ki lahko opravljajo te naloge so običajno na voljo v telovadnicah , rec centrov in šol . Upoštevajte tudi, da je več lokacij , uporabljen za meritve ,natančnejše branje . Torej , če imate na izbiro , dati prednost devetih stran ( ali več ) preizkus na enega , ki meri le skinfolds na treh mestih .
2

Razmislite hidrostatični tehtanje zabolj natančno (in dražji ) metoda testiranja telesnih ravni maščob . Med hidrostatični tehtanje , si je zabil v tank vode, potem ko izženemo ves zrak iz pljuč , na kateri točki se jemljetehtanja . Telesne maščobe , se izračuna z določitvijo svoje celotno gostoto , kot masa iz maščob plovci , saj tehta manj kot vodo ( ker mišičnih ponorov , saj tehta več kot maščobe ) . Hidrostatični preskusi verjetno ni na voljo na vaši lokalni telovadnici ali rec centra , vendarv bližini šola lahko ponudi storitev za razumno ceno.
3

Razmislite Dexa skeniranje za najbolj natančen in drage metode testiranja telesne maščobe . DEXA stoji za dvojno energetsko rentgensko absorbciometrijo - se telesne maščobe, izmerjena z obstreljevanjem telesa z rentgenskimi žarki , da preizkusite količino mase v telesu iz visoke gostote kostne mase in maščobno ( maščob) tkiva. Za razliko od testiranja čeljusti in hidrostatični za tehtanje, ki so dokaj hitrem postopku, lahko DEXA traja do 20 minut, da natančno branje . Test sam lahko stane navzgor od $ 100, tako da upošteva cenejše oblike testiranja telesne maščobe , razen če morate nujno vedeti , kakšne so vaše telesne maščobe je izjemno natančno stopnjo . Če ste zainteresirani, se bo vaš zdravnik verjetno lahko ustanovi termin za testiranje Dexa na lokalni enoti .