Hitra dieta za odpravo Glukoza

Po informacijah iz Colorado State University , glukoze v krvi , znan tudi kot sladkorja v krvi , jesnov, ki je proizvedena s pretvorbo prebavljivih ogljikovih hidratov za gorivo telesne aktivnosti . Medtem ko glukoza jenajbolj dostopne in najhitrejši vir energije , ki ga telo uporabi , lahko ravni presežne glukoze povzroči številne zdravstvene težave , kot so pridobivanje teže , debelosti in diabetesa . Če ste trenutno trpijo zaradi predhodnega sladkorno boleznijo ( ali pa preprosto želijo znižati raven počivališče glukoze v krvi za druge namene ) , lahko dosežete svoj ​​cilj skozi nekaj preprostih prehranskih manipulacij . Znižanje glukoze v Diet

jejte diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , da bi zmanjšali raven glukoze v krvi . Ker so prehranska ogljikovi hidrati telesa glavni vir glukoze , odrezali , da je oskrba z omejevanjem porabe jeidealen način , da se opusti svoje ravni glukoze čim hitreje in čim bolj učinkovito . To pomeni, da boste morali narediti dve stvari --- sami omejiti na največ 30 do 50 gramov ogljikovih hidratov na dan in tudi omejiti vrste ogljikovih hidratov, ki jih porabijo samo za tiste postavke , ki ne bo imelo velik vpliv na raven sladkorja v krvi . To pomeni, jeste ogljikove hidrate , ki so precej nizko na glikemični indeks , kiobsega uvrstitev hidrate, ki temelji na tem visoko povzročajo krvni sladkor dvignila po porabi . Najboljši ogljikovih hidratov , ki vodijo nizek krvni sladkor , so vrtnine , sledile sadja in potem cela zrna .
Meal Planning

Struktura obroke okoli porabe beljakovin in maščob s samo obrokov sledeh živil , ki vsebujejo ogljikove hidrate , da imajo največje znižanje krvnega sladkorja v najkrajšem možnem času. To pomeni, da porabijo veliko mesa ( svinjina, jagnjetina , teletina , divjačina , govedina , piščanec in morski sadeži ), skupaj z nekaterimi siri in zdravih virih maščobe , kot so oreščki, semena , naravne masla luščinami in olj ( ribe, lanenih in oljk ) . Pri odločanju o virih ogljikovih hidratov , ne pozabite, da so zelena zelenjava , zlasti nominalno vpliva na krvni sladkor , zato bi jih bilo osnova za vašega vnosa ogljikovih hidratov . Vas prosimo, da vključi nekatere nizko GI sadje , kot so jabolka, agrume , in češnje , skupaj z enim ali dvema obrokov celih zrn na dan (oves, rž , ječmen in pšenica) . To naj vas pod mejo ogljikovih hidratov in znižuje krvni sladkor hitro in neboleče . Poleg tega, da znižuje raven sladkorja v krvi , morate doživeti tudi nekaj hujšanju kot dodatno prednost tega načrta .