znan po svoji celuloze , ki se lahko zdrobljenega gor v guacamole ali razseka za uporabo v solate in druge jedi ,avokado vsebuje tudi hranila v veliki semena ali jamo. Vsebujejo maščobne kisline, alkohole in nenasičenih spojin ,pit je tudidober vir topnih vlaknin , ki pomaga zniževati holesterol in izboljša delovanje srca . Ameriški Indijanci uporabljajo avokadovo seme za zdravljenje grižo in drisko. Avokadovo seme paket tudi grenak okus , ki izhaja iz tanini , ki jih opravljajo . Kljub grenkega okusa , lahko jeste seme avokada za svojo hranilno vrednost , vendar pa morate biti previdni, ker v velikih količinah lahkoavokado pit strupen . Tisto, kar potrebujete
avokado
Visokohitrostni mešalnik jezik žlico
tri banane
zamrznjeno sadje
Voda
kozarec
Proste Prikaži več navodil
1
olupimoavokado in odstranite jamo iz sadja . Avokadovo lupine zavržemo .
2
Postavite avokadovo meso , semen in tri banane v mešalniku . Blend pri visoki hitrosti dodajanja vode , kot je potrebno .
3
Nadaljuj mešanja , dokler se ne prahu avokado pit , ustavljanje , da se meša z žlico , da se prepriča . Čemešalnik pregreva , ustavi mešanje dokler se ne ohladi , in poskusite znova .
4
Dodaj veliko pest zamrznjenega sadja in nadaljujemo mešanje.
5
Pour smoothie v kozarec in jo pogoltniti navzdol .