Govedina je veliko holesterola ?

Goveje jesestavina številnih jedi . To jepomembno, protein , ki ima več prehranske prednosti , vključno s proteinom in železa . Če ste gledali holesterola , morate pogledati v vsebnosti holesterola v goveje meso , preden ga dodate k vaši prehrani . Holesterol

3 oz . služijo govejega fileja ima 71 mg holesterola . Ena 85 g prestajanje tla chuck mleto govedino ima 77 mg holesterola .
Pomen

količina holesterola v enem serviranja govejega fileja , je 24 odstotkov vaš dnevni dodatek holesterola . Ena porcija tleh chuck je 26 odstotkov svojega dnevnega vnosa holesterola .

Premisleki

Medtem ko se lahko goveje meso visoke ravni holesterola , je nesamo od mesa s tem pomanjkanja hranilnih snovi . 140 g porcija piščančjih prsi ima 118 mg holesterola . To je 39 odstotkov vaše dnevne vrednosti holesterola .
Prednosti

govedine je veliko holesterola , še vedno ima pozitivne hranilne vrednosti . Eden od 3. oz . služijo za filejem ima 23 g beljakovin ( 47 odstotkov dnevno vrednost) , osem odstotkov vaši dnevni vrednosti železa in 25 odstotkov vaši dnevni vrednosti vitamina B6.
Opozorilo

American Heart Association priporoča, da obdržite svoj dnevni vnos holesterola na 300 mg ali manj . Tisti, zaskrbljeni zaradi srčne bolezni je treba omejiti njihov vnos govejega mesa.