1200 dietah za diabetike

Sladkorna bolezen jebolezen, za katero je značilna nezmožnosti telesa za regulacijo sladkorja v krvi zaradi zmanjšane proizvodnje in odzivnost na skladiščenje hormona inzulina je glede na podatke iz medicinskega zdravstvenega spletni strani Medline Plus . Življenje s sladkorno boleznijo pomeni drži strogo regulirano dieto obdržati raven sladkorja v krvi v normalnem območju , in vsak diabetik načrt prehranjevanja si sledijo , da izgubijo težo, je treba upoštevati ista načela . Diabetična Dieto

Sledite - carb urejeno ( ne nujno z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane ) za dobro upravljanje vašega raven inzulina in s tem ohranja sladkorno bolezen pod nadzorom. Po podatkih Medline Plus , morate prizadevati , da vaš krvni sladkor normaliziral , ki jih pogosto jedo ves dan . Vsak obrok naj vsebuje približno enako število ogljikovih hidratov , pri čemer je večina vaših ogljikovih hidratov , ki prihajajo iz sadja , zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Poleg tega bi morali prizadevati omejiti vnos maščob - zlasti nasičenih in trans maščob . Živila je treba izogniti , ko ste na diabetični dieti (ali kateri koli dieti , kar se tega tiče ) , vključujejo sladkor , alkohol in razen tistih, ki so v sadju, zelenjavi in polnozrnatih ogljikovih hidratov, - . Kot bele moke in predelanih živil


1200 Calorie Meni Plan

Porabijo štiri majhne obroke , sestavljene iz približno 300 kalorij čez dan , da izpolnjujejo svoje 1200 kalorij skupaj . Zajtrk lahko sestavljajo tri jajca kuhana naročiti (210 kalorij ) , skupaj s skledo (eno skodelico ) svežega jagodičevja ( približno 70 kalorij ) .

Kosilo je lahko sestavljena iz dveh pečici pečenih piščančjih prsi ( približno osem unč - 250 kalorij ), skupaj s špinačo in paradižnikovo solato ( dve skodelici špinača - 20 kalorij - in ena srednja paradižnika, - . dodatnih 20 kalorij )

Večerja je lahko sestavljena iz štirih unč sled na žaru ( 180 kalorij ) postrežejo s pol skodelice rjavega riža ( 100 kalorij ) in skodelico brokolija ( 30 kalorij ).

za prigrizek o načrtu , menijo jedo srednje veliko jabolko ( 100 kalorij ), s pol skodelice do 3/4 skodelice mandljev ( 250 kalorij ). To bo blizu vaše 1200 kalorij zadetek za dan , ki vam pomaga , da izgubijo težo, medtem ko je v skladu s pravili diabetično dieto.