Kako ugotovite kalorij hrane

S svojim razumevanjem zneskov kalorij v hrani , lahko zlahka ugotoviti razliko med zdravo in nezdravo hrano. Kalorij na maščobe razmerja prehrambenih je lahko tudi pomoč pri izgubi teže , telesne mase ali vzdrževanje vaše telesne mase . Tradicionalno so količine kalorij napisana na hrbtih pakiranje hrane . Vendar pa boštevilo kalorij v nekaterih živilih kmalu postalo še bolj dostopna. V oktobru 2009 jeFDA objavila načrte , s katerimi zahtevajo , da podjetja dajejo nalepke na frontah vseh živilskih embalaže . ( Ref. 1 ). Tisto, kar potrebujete
Živila, ki vsebujejo prehranske oznake
majhnem obsegu hrana
Kalkulator
Proste Prikaži več Navodila
Kako ugotoviti kalorij v hrani

1

Preverite oznake o hranilni vrednosti na hrbtih paketov hrane. Večina podjetij se zahteva , da se te oznake na svojih proizvodih . ( Ref. 1 ).Etiketa bo navesti količino kalorij na obrok . Jeste več kot en obrok hrane , pomnožite število obrokov jeste s številom kalorij v vsaki služijo .
2

Če ste štetje kalorij za hujšanje , ugotovi, koliko kalorij ga porabijo za vsak obrok . Voditi dnevnik vaše vnos kalorij . Na ta način lahko z lahkoto opazili razloge za telesne mase ali izgubo telesne teže , sodeč po številu kalorij , ki ste jih porabljene vsak dan.
3

obiska spletne strani, kot so calorieking.com ali fitday . com, ki vsebujejo obsežne sezname živil in njihovih kalorij . Več o tem kalorij nekaterih živil, ki jo jeste , ki nimajo hranilne nalepk .
4

kupiti majhen hrane lestvico tehtati hrano, ki se ne prodajajo s prehranskimi oznakami . Primeri za to vključujejo ribe, piščanca in nekaj deli mesa.
5

Izkoristite svoje nove kalorij štetje spretnosti. Učenje, kako štetje kalorij jeodličen način, da bi začeli živeti na bolj zdrav način.