Otroške Dnevni Kalorije &Diete

V skladu z ameriškim ministrstvom za kmetijstvo , mnogi Američani porabijo preveč kalorij , a ne dovolj hranilnih snovi . Ustrezna prehrana je ključna za otroke in mladostnike , saj pride do rasti in razvoju v teh letih . 2 do 3 leta starosti

Otroci v starosti od 2 in 3 , je treba zaužiti 1000 do 1400 kalorij na dan , odvisno od stopnje aktivnosti .
4 do 8 let starost

dekleta v starosti med 4 in 8 , je treba zaužiti 1200 do 1800 kalorij na dan , odvisno od stopnje aktivnosti .

Boys v starosti med 4 in 8 , je treba zaužiti 1.400 do 2.000 kalorij na dan , odvisno od stopnje aktivnosti .
9 do 13 let

dekleta v starosti med 9 in 13, je treba zaužiti 1600 do 2200 kalorij na dan , odvisno od stopnje aktivnosti .

Boys v starosti med 9 in 13, je treba zaužiti 1800 do 2600 kalorij na dan , odvisno od stopnje aktivnosti .
od 14 do 18 let

dekleta v starosti med 14 in 18 let , naj bi porabijo 1.800 do 2.400 kalorij na dan , odvisno od stopnje aktivnosti .

Boys v starosti med 14 in 18 let , je treba porabijo 2.200 do 3.200 kalorij na dan , odvisno od stopnje aktivnosti
izbire zdrave

zdrava prehrana za otroke, je sestavljen iz petih obrokov sadja in zelenjave na dan.; protein v obliki vitke Mislim, oreščkov in jajc; polnozrnati kruh in izdelki iz žit; in kalcijem bogatih živil , kot so posnetega mleka in jogurta . Meje je treba dati na porabo vašega otroka sode , ocvrte hrane in hitre hrane .