Kako naučiti najstniki jesti zdravo ,

je pomembna odločitev,lifestyle Jesti zdravo. Za veliko najstnikov, je ta odločitev prepuščena njihovi hišnik . Poučevanje najstnikov , da bi jedli zdravo zahteva razpravo , odločitev in ukrepanje. Tisto, kar potrebujete
Paper
Pen
Vaš shramba
Meal Planner
Recipe Book ali Internet Site
Proste Prikaži več navodil

1

Vzgajati vaš najstnik o hrani in njegovo prehransko ličila , jeprvi korak v učil , da bi jedli zdravo. Vzemite etikete iz glavnih skupin živil v vašem domu in o njih razpravljajo . Možne hrana najstniki , kot da se lahko pogovarjate : BreadMilkYogurtFruitCerealSnacks ( preste , čips in pecivo )

Po pregledu prehrane živil v vašem domu , sodelujejo vaš najstnik pri načrtovanju in zdrob receptov iskanj , ki so z nizko vsebnostjo maščob in zdravo.
2

Po razpravi o hrani, ki jo vodijo v vašem domu, je pomembno, da opisati z vašim najstnik , zakaj so polnozrnate žitarice bolj pomembno kot kompleksnih ogljikovih hidratov. Pokažite vaš najstnik razliko maščob, sladkorjev in ogljikovih hidratov v svojih najljubših živil in morebitno bolj zdravo alternativo . Na primer: Če uživa čips , mu pokazati maščob in trans maščob v njih, nato pa ponujajo 100 kalorij paket malico, kos sadja ali preste z nižjo vsebnostjo maščob
3 <. p> Razpravljanje hrana nile korak k poučevanju vaš najstnik , da bi jedli zdravo. Zavedanje jevelik del svojega izobraževanja . Najstniki pogosto jedo s svojimi prijatelji v fast food sklepih , Diners in sub trgovinah . Opomni vaš teen prebrati informacije o hranilni vrednosti na teh mestih, da pri sprejemanju boljših odločitev o tem, kaj on postavlja v njegovem telesu .
4

Izobraževati vaš najstnik o dolgoročnih učinkih na zdravje debelosti , bolezni srca , visok krvni tlak , visok holesterol , sladkorna bolezen in druge bolezni, ki lahko slaba prehrana prispevajo k tekom življenja. Poudarite, bolezni, ki lahko vodijo v vaši družini , tako da lahko vidite, da je lahko bolj nagnjeni k tistim, njegova prehrana lahko bi bilo še slabše .
5

Preverite vaš lokalni knjižnici ali wellness center in videli, če zagotavlja brezplačne seminarje o prehrani . Če so tiste, ki niso na voljo , preverite svojo zavarovalnico nosilec za prehrano in dietetikov . Mnoge zavarovalnice prevozniki nudijo wellness programe in storitve preventive za dieto in prehrano , da pomaga zmanjšati dolgotrajne zdravstvene stroške . Uporabite jih za vašo korist .
6

Vzgajati vaš najstnik ne gre zgolj zaradi česar mu ukrepati . Gre za to, da si bilvzornik . Če si mu povedal , da bi jedli zdravo in potem vidi jeste mastne cheesburgerje piškotke, čips in pecivo , ne morete pričakovati, da spremenite svoje prehranjevalne navade .