Dejstva na kalij in Salt

Veliko ljudi v ZDA porabijo preveč natrija , ampak premalo kalija . Raziskovalci z Inštituta za medicino nacionalnih akademij (IOM) priporočajo zmanjšanje vnosa soli in povečanje porabe kalijevega bogat sadja in zelenjave , v skladu z News - Medical.net . O

Po Everydiet.org , natrija in kalija so elektroliti , ki delujejo skupaj v telesu uravnavajo količino vode, dovoljene v celice . Ko je eden alidrugi zaužijejo preveč ali premalo ,tlak v krvnih celic povečuje.
Pomen
Uživanje predelane hrane lahko privede do neravnovesja kalijevega /soli.

Po mnenju raziskovalcev na MOM , mnogi Američani porabijo v razmerju do soli kalija , ki močno favoriziral sol . Everydiet.org kaže, da je eden od vzrokov za ta visoka poraba predelanih živil , ki vsebujejo velike količine natrija.
Tveganja
Preveč soli lahko povzroči visok krvni tlak .

Preveč vnos natrija v kombinaciji s premalo vnosa kalija lahko pripelje do povišanega krvnega tlaka , v skladu z IOM raziskovalcev .
Prednosti

Kalij poveča zdravje kosti .

mogoče povečati vnos kalija nadomestilo za vnos soli preprečuje visok krvni tlak, izguba kostne gostote in težave z ledvicami. Za tiste z visokim krvnim tlakom , zmanjšanje vnosa soli lahko pomaga rešiti problem .
Preprečevanje /Solution
brstični ohrovt vsebuje zdravo raven kalija .

Prevent v soli s kalijem neravnovesje , ki ga jedo 4-5 obrokov zelenjave na dan , namesto priporočenega 02:58 . S kalijem bogato hrano , vključujejo brstični ohrovt , špinača, gobe in mandlji .