Teža Gainer Diet

Diete pogosto obstajajo , da vam pomaga izgubiti težo , vendar prav tako pomembno , nekatere diete , ki vam pomaga pridobiti težo . Jedo več in uveljavljanje manj vzrok , da pridobijo težo, ampak, če niste previdni , lahko pridobijo bodisi preveč teže ali pridobivanje teže na napačen način , kot niso dobili ravnovesje visokokalorične hranljivih živil . Še en dejavnik, povečanje telesne teže leži v trenutku, ko jeste vaše obroke . Kaj jesti

Glede na University of California , suho sadje, zelenjava , polnozrnate kruh zrn in fižol vsebuje visoke štetje kalorij . Polnozrnat kruh vsebuje več hranilnih snovi , za razliko od belega kruha . Bel kruh ima manj splošno vsebino . Da bi še dodatno povečati vnos kalorij s kruhom , dodamo sveži sir ali arašidovo maslo . Te začimbe imajo veliko beljakovin , kot tudi kalorij . Jesti škrobnih zelenjave, kot so krompir . Tudi piti pijače , ki vsebujejo kalorij. Namesto vode ali čaja , pitje mleka ali brezalkoholne pijače . Po MedicineNet mora vaša prehrana je sestavljena iz večinoma ogljikove hidrate - . Vsaj 60 odstotkov
Drugi nasveti

povprečen človek potrebuje 2000 kalorij na dan, da ohranijo svojo težo . Funt maščobe je sestavljena iz 3500 kalorij , glede na University of California . Zato , da pridobijo 1 £ na teden , jesti 500 dodatnih kalorij na dan. Če želite to narediti , lahko prigrizek čez dan , ne le jedo med obroki . Lahko pijačo tudi majhno količino alkohola pred obrokom . To storite le z dovoljenjem zdravnika.