Osnovni Food Group Hranila

Food Pyramid jevodilo k prehrani , ki jih je ameriško ministrstvo za kmetijstvo objavljeni . Glavne sestavine prehranjevalne piramide so žitarice, zelenjava , sadje, mleko , meso in fižol, in olja z vsako skupino , ki sam hranil. Zrna

Glavni hranil v zrna so ogljikovi hidrati, ki KidsHealth.org pojasnjuje, se uporabljajo kot gorivo za telo . Druga hranila v zrna so železo , vlaknine in B- vitaminski kompleksi , kot so niacin , riboflavin , tiamin in folata .

Sadje in zelenjava

najdemo v sadju hranil in zelenjava vsebujejo kalij , vlaknine, folate in vitaminov A, C in E.
Milk

Mleko in mlečni izdelki so eden najboljših virov kalcija . Poleg tega jeskupina mleko vsebuje kalij in vitamin D.

mesom in fižolom

meso, perutnina, ribe, fižol , jajca in oreščki spadajo pod kategorijo mesa na prehranjevalne piramide . Najdemo v tej skupini hranila vsebujejo vitamin E , beljakovine, magnezij , beljakovine, vitamin B, železo in cink .
Olja

Pri porabi v zmernih količinah , olja , kot so oljne repice , koruza , olive, žafranike in soja zagotavljajo pomemben vir vitamina E , kot tudi polinenasičenih in mononenasičenih maščob.