Tuna Nutrition Informacije

Tuna je na voljo v različnih oblikah. Nekateri uživajo mešanje razrezane tune v enolončnice , medtem ko drugi radi kuhamo polnih zrezke tuna . Obstajajo pozitivnih in negativnih za dodajanje tuna v svojo prehrano . Del

Čeprav obstaja več načinov, da uživajo tuna , bomo uporabili tune v pločevinkah za zagotovitev doslednosti . Ena porcija je opredeljena kot eno skodelico ( 154 gramov ) svetlobe tunov, pakiranih v vodi .
Kalorije

Ena skodelica tune , kar je nekoliko manj kot ena lahko, ima samo 179 kalorij . Od teh kalorij , le 11 , so iz maščob .
Fat

Eating tuna jeodličen način , da dodate hrano z nizko vsebnostjo maščob v svojo prehrano . Ena porcija tuna ima samo 1 gram maščobe.
Natrijev

Tisti, ki gledajo njihovo uživanje natrija je treba gledati njihov vnos tunov . Ena porcija ima 521 miligramov natrija , neverjetnih 22 % vaše dnevne priporočene vrednosti .
Protein

Tuna jeodličen vir beljakovin, še posebej za tiste izogibanju rdeče meso . Ena porcija tuna ima 39 gramov beljakovin .