Kaj jenizek glikemični Load

?Indeks glikemični jemerilo , kako različni ogljikovi hidrati ustvariti zvišanje ravni sladkorja v krvi . Višjiglikemični indeks živila ,bolj se dvigne krvni sladkor. Glikemični Load Definicija
je
velikost Del pomembno.

glikemični indeks meri porast ravni glukoze ali sladkorja v krvi ,glikemični indeks obremenitve uporablja za ugotavljanje, kako hitro se boogljikovih hidratov dejansko pretvori v sladkor . Obstaja visoka in nizka živila glikemičnim indeksom obremenitve .
Kipec glikemično obremenitvijo

pa samo poznavanje glikemičnega obremenitev ogljikovih hidratov vam ne povem, koliko tega ogljikovih hidratov je v določeni vrsti hrane . Izračun velikosti porcije živila je treba določiti glikemični obremenitev v tem porcijo , saj je odvisna od količine porabljene ogljikovih hidratov . Glikemični obremenitev je ugotovil tako, da se glikemični indeks živila s 100 in nato pomnoži , ki so jih skupnih ogljikovih hidratov v porcijo .

Prednosti

Uporaba glikemični obremenitev prilagoditi prehrano, je pomembno za ljudi, ki morajo spremljati njihovo krvni sladkor , kot diabetike. Obdržati raven sladkorja v krvi znotraj vnaprej določenega območja , bi morali prehrana treba prilagoditi, da porabijo nižji glikemični obremenitev .
Kaj jenizek glikemični Load?

Glikemični indeks in glikemični obremenitev , so različni . Nizka vrednost na glikemični indeks manjši od 55 , medtem ko nizek glikemični obremenitevznaša manj kot 10 .
Nizkim glikemičnim naložiti Foods

Živila z nizkim glikemičnim obremenitvijo vključujejo skodelico kalčki ( glikemični obremenitvi 1 ) , pol grenivke ( glikemičnim indeksom nosilnosti od 3 ), dve skodelici navadnega kokice ( glikemični obremenitev 7) in velik korenček ( glikemični obremenitev 2 ). Obstajajo seznami na voljo z velikostmi porcij hrane in njihov glikemični indeks in glikemični bremen .