Kako najti kalorične hrane

Kalorije so meritve , koliko energije si dobil iz porcijo hrane . Mnogi Američani porabijo več kalorij, kot jih potrebujejo , brez vadbe, ki vodi v debelost in prekomerna telesna teža . Oddelek kalorij nalepke vam lahko pomaga upravljati svojo težo . S preverjanjem oznako za vsebino kalorij hrane lahko ugotovite, ali boste pridobili , izgubili , ali pa ohraniti svojo težo . Število obrokov , ki jo uživate bo določil količino kalorij, ki jo jeste . Navodila

1

Preverite sprednji strani embalaže za prehranske smernice hrane . Vse pakirana živila morali prikazati soli, kalorij , maščob in druge vsebine o hranilni vrednosti na embalaži .
2

Preverite hrbtno stran ali strani embalaže za oznaki hranilne vrednosti . Zasloni za pakiranje hranil vsebina razčlenjena na različne dele : porcijo , kalorij na porcijo , maščob, soli, sladkorja , vitaminov in mineralov . Večina nalepke podatki temeljijo na usmeritvenih dnevnih zneskov.
3

Izračunamo količino kalorij, ki jih porabila , če jeste celoten paket hrane . Na primer, če eno skodelico juhe vsebuje 150 kalorij, eno skodelico počutje ena velikost obrok , bopločevinka paradižnikove juhe , ki vsebuje 3 skodelice juhe vsebuje 450 kalorij . Vaš vnos kalorij , bo odvisno od dela in služijo velikosti, tako da, če boste jedli celo pločevinko juhe , boste porabijo 450 kalorij .
4

uporabite online kalkulator kalorij , če ste kupili nepakirano hrano. Ameriško ministrstvo za kmetijstvo zagotavlja spletno zbirko podatkov o hranilni vrednosti vseh skupin živil .