Čepravmožgani predstavljajo le 2 odstotka teže telesa , da gori 20 odstotkov dnevnega vnosa kalorij v telesu in zahteva posebna hranila za optimalno delovanje . Jedo živila, bogata z teh hranil bo povečala energije in mentalne budnosti ter poveča odpornost na stres . Količina je prav tako pomembna kot kakovost. Dongsheng Cai of Wisconsin univerze objavila študijo, v 3. oktober 2009 številka revije " Cell ", češ da bi lahkomožgani reagirajo na odvečno hrano , kot če bi bilpatogen . Michael Green Univerze Aston v Angliji strinja in predlaga, jedo " bolj pogoste , vendar manjših obrokov . "
Brain Food
Franklin Institute Online, sredstva za znanost učenje, razvil tridimenzionalni " Brain Food Pyramid " , ki kaže, da omega - 3 maščobne kisline gradijo možgane , proteini povečuje sposobnost različnih delih možganov , da delujejo skupaj , ogljikovi hidrati jo goriva in mikrohranila ga varujejo .
@ GoHQ.com Jajca
rumenjaki vsebujejo holin , hranilo , sestavljeno iz dveh debelih podobnih molekul , ki jih moramožgani dobro delujejo. Pomanjkanje Holin je povezan z Alzheimerjevo boleznijo .
Špinača
Špinača lahko izboljša duševno zmogljivost in motoričnih sposobnosti , hkrati pa ščiti možgane pred oksidativnim stresom .
Brusnice
Brusnice pomagajo pri izboljšanju spomina, ravnotežje in koordinacijo ter varujejo možgane pred poškodbami prostih radikalov ( oksidativne poškodbe nastanejo, ko celice uporabljajo kisik ) .
Splošno smernice
strokovnjaki na Psychology Today svetoval, da "misli barvo " pri nakupovanju pridelek otok . Splošno pravilo iz možganov elektrarne prehrane na njihovi spletni strani ( www.psychologytoday.com ) je " kaj živopisane možganska hrana, naložen z vitamini, minerali in fitokemikalije , ki ohranjajo zdravje možganov in krepijo duševno zmogljivost . "
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com