Kako Pick Zelenjava , ki spodbujajo zdravo kožo

Poskus, da bi spodbujali zdravo kožo z zelenjavo v vaši prehrani ? To je težko izbrati zelenjavo , ki so bogate z vitamini in minerali , ki so odlični za vašo kožo . Sledite tem korakom , da bi našli in vključi najboljše zelenjava za zdravo in sijočo kožo. Tisto, kar potrebujete
Trgovina ali kmeta na trgu
Prikaži več navodil

1

Imate suha, luskasta koža ? Pridobite več vitamina A v vaši prehrani . Nekatere izmed najboljših zelenjave za vašo kožo , so tisti, ki so temno zelene in oranžne barve , kot so bogati z vitaminom A, anti -aging antioksidant . Zapišite si , kateri od vaših najljubših zelenjave so zeleno ali oranžno . Jesti veliko listnate zelenjave redno za sijočo kožo.
2

Boj gube z uživanjem hrane, bogate z vitaminom C. Vitamin C zmanjšuje proste radikale v koži, ki jih sonce in onesnaževanje , ki povzroča znake povzročajo prezgodnje staranje in gube . Hrane z veliko vitamina C , vključujejo rdečo in zeleno papriko , brokoli , ohrovt in guava .
3

Vitamin E je še en antioksidant, ki se bori proti znakom staranja in gub. V kombinaciji z vitaminom A , to je učinkovit pri preprečevanju nekaterih kožnega raka . Naložiti gor na vitamin E živilih, kot so špinača , paradižnik, suhe slive , breskve, beluši in avokado .
4

Če ciljate posebnih vprašanj z vašo kožo , boste morda želeli , da bi dobili več od nekaterih vitaminov in mineralov. Na primer , če se potrudiš , da se znebite aken , živila , ki so bogata s cinkom in vitaminom A so idealna izbira . Nekatera živila , ki so bogata z vitaminom A , vključujejo sladki krompir , špinača, korenje, in melone .