vaše telo začne starost vaše telo lahko začne doživeli izgubo pomembnih tekočin . Človeško telo je sestavljeno iz skoraj 75 odstotkov , zato je pomembno , da ostanejo ustrezno hidrirani s pitno vodo . Starejši posamezniki morajo biti prepričani, da pijete 6 do 8 kozarcev vode na dan. To je lahko tudi razčlenjen v eno skodelico vode na vsakih 20 kilogramov telesne teže . Porabljajo vodo pomaga vašemu telesu namažite sklepe , vzdržuje primerno temperaturo in pomaga pri dihanja. Ne pijem dovolj vode lahko povzroči resne težave, kot so vročinski udar , ki lahko privedejo do smrti.
Mleko je še en pomemben tekočina zastarejše uživati. Mleko jepomemben vir kalcija , ki je pomemben za ohranjanje moči kosti . Kot ste začeli , da bi dobili več kosti rastejo šibkejše , zaradi česar si bolj dovzeten za poškodbe . Dnevnih aktivnosti, kot so hoja lahko postane težje, če vaše kosti ne more vzeti obrabo . Pitje 2-3 kozarcev na dan lahko pomagajo starejši posamezniki prejmejo tudi kalcij , ki jih potrebujejo .
Multivitamini
se starate , boste telo začeli izgubljati veliko izgubljene minerale in hranilne snovi , ki jih potrebuje za delovanje ves dan . Starejši ljudje so lahko začeli pojavijo simptomi izgube kostne mase ali druge bolezni , ki se lahko izsledi nazaj do izgube mineralne vrednosti. Ob multivitaminske tablete vsak dan s hrano lahko pomaga v boju proti te pomanjkljivosti , ki se razvijejo v daljšem časovnem obdobju . Multivitamini s ponudniki , kot so enačijo ali center , izdelana jepriporočam zahteve iz teh snovi , kot sta vitamina C in kalcija . Vaše telo potrebuje te komponente iz različnih razlogov, kot so prebavni proces in ohranjanje zdravega vida .
Meal Planning
Prehrana zaostarele bi morali biti ustrezno pripravljeni , da se zagotovi , da so prakticiranja dobre prehranske navade. Kot še s kom drugim , bi obroki vsebujejo zelo malo raven maščobe . Negativne zdravstvene težave , kot so bolezni srca in sladkorno boleznijo lahko utrdili , če boste še naprej jedo živila z visoko vsebnostjo maščob .
Ti obroki naj bi tudi starejšim posameznikom količine beljakovin . Protein igra pomembno vlogo pri sposobnosti telesa , da se obnovo in popravilo škode na celicah . Živila, kot so piščanec, ribe in testenine so viri tega pomembnega hranila .
Prehrana mora biti pripravljena z nizkimi stopnjami sladkorjev in drugih škodljivih snovi . Morate se izognili tudi kuhanje hrane, v nezdravih jedilnega olja ali cvrtje veliko mesa.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane