Kako Zavrti Foods v svoji prehrani

Živeti z alergijami na hrano je lahko težavno, vendar je njihov vpliv na vaše življenje se lahko izvede manj huda z izpolnjevanjem dieti strukturiran rotacije hrane . Prehranarotacija hrana lahko pomaga zmanjšati simptome in prepreči razvijanje novih alergije hrane z nenehnim spreminjanjem vnos hrane , tako da vaše telo ne postane razdražena z obroki zaužijejo . Čeprav lahko z vztrajanjem na strogi dieti rotacije hrana obremenjujoče , boizboljšanje vaše zdravje , dažrtvovanje vredno. Tisto, kar potrebujete
računalnik in Word program za nadaljnjo predelavo ali
notebook in pero
Proste Prikaži več navodil
Ustanovitev Vrtenje
1

s strogo štiri dnevni urnik rotacije . To jenačrt , ki bo izmenično dovoljenih živil vsak dan , ki preprečuje svoje telo pred razvojem alergije na vsakem posameznem živilu , ali pa prepreči vaše telo postane preveč razdraženo , da živil, ki jih že alergični . Vodenje vaše telo ugibati , ki jih nenehno spreminja svoje vire hrane jenaraven način , da bo vaše telo zdravo in ublaži simptome alergij , brez zatekanja k predpisovanju zdravil
2

Bodite izlet v trgovino , da se pripravijo tvoja nova dieta . Kot boste neprestano spreminjajo , ki so dovoljeni hrana , boste morali kupiti najrazličnejše mesa , mlečnih izdelkov, sadja, zelenjave in žit , tako da boste imeli vedno nekaj v hiši , ki so jo dovoljeno jesti. Na splošno , boste potrebovali vsaj vsaj štiri različne vire beljakovin iz naslednjih kategorij - rdeče meso , perutnina, morski sadeži in mleka. Na primer, lahko kupite govedino, purana , jezika in jajca , da izpolnjuje vaše beljakovinskih potreb za svoj ​​prvi dvoboj z rotacijo hrane. Poleg tega, kupite vsaj štiri različne zelenjave, štiri različne plodove, in štiri različne vrste žitnih izdelkov ( na primer , oves, kvinoja , ajde in rži kruha) .
3

Ustanoviti urnik ob različnih živil, ki ste jih kupili in jih dodeliti za en dan. Za vsak dan v rotaciji štiridnevnega boste morali dodeliti vir beljakovin , sadje , zelenjavo in žita. Na primer , dan ena bi lahko sestavljali jedo rdeče meso ( npr. govedino , jagnjetino in divjačino ) , jabolka in pomaranče , špinača in solata in celih proizvodov pšenice . Dvodnevni bi lahko sestavljali jedo morski sadeži ( losos , morske plošče in postrv ) , agrumi , fižol in križnic , in rž izdelkov. Tridnevni bi lahko sestavljali jesti perutnine (piščančje in puranje ) , skupaj z jagodami in grozdje , kumare in repe in ovsa . Štiridnevni bi lahko sestavljali jesti beljakovine iz mlečnih virov ( jajc in sirov ), breskve in hruške, grah in ohrovt in kvinoja . Po tem bi si zavrtite nazaj na dan, eno in začeti znova urnik .