Spodbujajte svojo teen jesti redno zajtrk. Ljudje, ki jedo zajtrk , so bolj verjetno, da imajo boljše splošno prehrano in bolj zdravo težo. Bolnišnica Otroška Boston poroča, da je 20 odstotkov najstnikov preskočite zajtrka . Za najstnik na poti , da preprosta zajtrk . Poskusite kosmiče , jogurt s sadjem ali umešana jajca . Ne pozabite , da izberejo žit s 5 g sladkorja ali manj, vsaj 5 g vlaknin .
Izogibajte sladki Pijače
Soda , sok, športne pijače in druge sladkih pijače so obremenjena z praznih kalorij . Pomagalo vaše teen ne pijte preveč dodanega sladkorja , z dobavo pijače brez sladkorja . Poskusite prehrana gazirane pijače , mešanice pijače brez sladkorja in aromatizirane vode , da dobimo okus brez kalorij . Če je vaš teen se bo redno pil sok ali sok , omejiti količino za 4 do 8 oz .
Sodelujte
Get your teen ukvarjajo z kuhanje in nakupovanje . Občutek, občutek nadzora nad izbiro hrane bo pomagalo teens počutili , ki jih pooblastijo . Zagotavljajo različne zdravih izbir malico ali večerjo in jim dovoliti, da izberejo . Izkoristite priložnost, da se nauči pomena prehrane .
Izogibajte Diet Razmišljate
Odraščanje jeobčutljivo obdobje . Izogibajte dieto mentaliteto z vašim teen , še posebej, če je vaš teen pretežkih ali bori s samopodobo . Dobra prehrana je pomembna za zdrav razvoj ; prehrana miselnost lahko vodi v omejenem vnosu kalorij , zaviranje razvoja in motnjami hranjenja . Ne pozabite, da vsa živila lahko del zdrave prehrane v zmernih količinah. Izogibajte kategorizacijo živil, kot so "dobro" in "slabo ". Poudariti zdravega prehranjevanja kot izbiro življenjskega sloga , ne kot začasno pritrditi.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane