Lan semena sodober vir topnih in netopnih vlaknin . To vlakno pomaga osvoboditi debelo črevo strupov in odpadnih produktov presnove . Lanena semena vsebujejo tudi lignani , ki imajo protivirusno in protibakterijsko . Lanena semena soodličen način, da esencialne maščobne kisline ( EFA ) v vaši dnevni prehrani . Ne le, laneno seme vsebuje omega - 3 maščobne kisline , vendar pa vsebuje tudi alfa linolenske kisline . To poveča odziv insulin v mišičnih celicah , kar je pomembno za vsakogar, ki redno dvigne uteži . Končno, lanena semena sodober vir beljakovin , ki je lahko prebavljiv .
Vrste
tri vrste lanenih semen dopolnilih so na voljo na trgu . Prvi je laneno seme olje , ki je enostaven za dodajanje tekočih pijače, kot so beljakovinskih napitkih . Druga oblika v obliki semen . Pomembno je, da pri nakupu z lanenim semenom na ta način , da kupujejo, zmeljemo ali ga zmeljemo sami. Celi lanena semena enostavno prehajajo skozi telo prehitro in se ne absorbira . Ground lanena semena so enostavno postaviti na solate , jogurt in žitarice . Zadnja oblika lanenih semen je dodatek obrazec , ki ga je mogoče najti na vaši lokalni trgovini vitamina . Mnogi ljudje vzamejo eno tableto zjutraj in eno zvečer , da bi dobili svoj dnevni odmerek lanenih semen .
Prednosti
American Heart Association priporoča dopolnitev z lanenim semenom . To je zato, ker so omega -3 in -6 maščobnih kislin ključnega pomena pri pospeševanju presnove in laneno seme jenajbogatejši vir teh esencialnih maščobnih kislin . To lahko pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja , je bilo ugotovljeno tudi, da lahko v omega- 3 maščobnih kislinprehrana višje pomoč pri prelivanja telesne maščobe in ohranjanje vitke mišice. Dodajanje lanena semena v vaši dnevni prehrani lahko pomagajo telesu počutijo popolnoma zadovoljiti . Rezultat jeobčutek polnosti , za dalj časa , zaradi česar je manj porabljene kalorije .
Premisleki
Pri izbiri laneno seme ali laneno seme dopolnila , je pomembno, Prevzem , ki bo ena najlažje vključiti v vaši prehrani dnevno . Ground lanena semena soodlična izbira za vsakogar, ki ima rad, teksturo in nekoliko slasten okus. Če ste v stiski s časom , potem lahko oljelaneno seme jenajboljša možnost , saj se lahko dajo v napitke ali v beljakovinskih napitkih . Mnogi ljudje raje vzeli laneno seme olje v obliki kapsul , s svojimi drugimi dnevnih vitaminov
Potencialni
Lan semena sodober način, da se omega-3 in . - 6 maščobne kisline v vaši prehrani . To je tudinačin, da se osvoboditi debelo črevo in odstranjevanje odpadkov , pomaga dobre bakterije uspevajo v črevesju in pomagajo telesu občutek sitosti . Dopolnjevanjem z lanenimi semeni dnevno lahko pomaga povečati presnovo , stabilizira krvni sladkor in povečanje energije . Združevanje laneno seme dopolnila z vadbo lahko tudi pomaga graditi in ohranjati mišično maso .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane